元气对身体是很重要的，一个人如果元气不足的话，身体就容易患上各种疾病。之所以会出现元气缺失的情况，一般是由于一些坏习惯导致的，从而导致身体处于亚健康的状态之中。那么，元气不足怎么办？建议患者先养成良好的生活习惯，其次是药注意调整好饮食，还有要保持适度的运动等。

如何来补充元气？

1、养成良好的生活习惯

建议在日常生活中，适当的注意个人的生活习惯，比如有手淫习惯的人，要及时戒掉手淫，尽量不要看一些黄色书刊或者录像，尤其是对于肝肾病患者来说更应该节制性生活。中医认为21点到凌晨3点是养肾的好时机，此时处于深睡眠状态能补充肾气，睡觉前两个小时关闭所有的电子产品。长时间的玩手机或者看电视会消耗精力和脑力，因为电视屏幕不停的闪烁会加剧眼睛的疲劳感，容易让人们出现眼睛干涩，黑眼圈以及注意力不集中，要减少看电视上网的次数，多户外活动，适当的晒晒太阳。

2、调整好饮食

元气不足的人，在饮食上建议多吃五谷杂粮，以避免身体健康异常。五谷杂粮能补脾胃以及和五脏，把适量的板栗黑豆及山药芡实全部放在锅里面用小火煮成粥，最后再加入适量的黑芝麻。黑芝麻可达到补肝肾以及填脑髓的效果，缓解肝肾精血不足所引起的头发早白，全身无力，皮肤干燥，大便干结以及腰膝酸软的问题。

3、保持适度的运动

元气不足怎么办？对于身体的护理，适当的运动也是不可缺少的，建议每天抽出30分钟的时间打太极拳或者散步，走路的时候要迈开步子，这样能让腿后面的肾经和膀胱经得到良性刺激，打太极拳几乎适合所有年龄段的人群，但是一定要采取循序渐进的原则。

4、对相关的穴位艾灸

对于穴位的按摩，建议选择足三里这个穴位，按摩的效果是很不错的。元气不足怎么办？对足三里穴进行艾灸能够提高抵抗能力，增强免疫系统，帮助调理脾胃，达到了通经活络以及补中益气的效果。对关元穴进行艾灸，能够强壮身体以及补益元气。对涌泉穴进行艾灸可达到散热生气以及安神补肾的功效。

5、叩齿吞津

叩齿吞津的做法十分的简单，但是要注意要选择在早晨醒来的时候，注意睡醒以后不要做任何动作，全身心保持放松状态，嘴唇轻轻的闭上，让上下牙齿相互叩击。然后再使用舌头在口腔里面贴着上下牙床不停的搅动，一定要保持柔和和自然，最后再对牙龈部位按摩，能够改善局部的血液循环，让牙龈得到充足营养的供应，嘴巴里面的唾液再通过少量多次的方式慢慢的吞下。

元气不足对身体损害是比较大的，建议采纳以上补充元气的方法。其实在中医上穴位艾灸和叩齿吞津的方法，对于补充元气效果是很不错的。虽然元气不足对身体会造成一定的损害，但是患者还是要保持乐观的心态，不要有太大的心理负担。如果症状一直无法改善，可以在医生的指导下吃一些中药补肾补精。

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