俗话说得好“病从口入”，我们每天吃的食物中，虽然可以补充营养，但是也会产生一些垃圾，这些垃圾有一部分会通过尿液和大便排出来，但是有一部分是无法正常排出来的，如果不及时清理的话，就会形成体内的毒素。那么，体内有毒素怎么办？建议睡前养成梳头、伸懒腰、泡脚、推腹等生活习惯。

睡前哪些小动作能够排除毒素？

1、睡觉前梳一梳头

体内有毒素怎么办？建议在睡觉前养成梳头的习惯，可以在自己的枕边放一把木梳子。从中医的角度上来说头部是阳气聚集的地方，连通全身经络，平时对头部穴位进行刺激，能够促进大脑的血液循环，调节了全身经络，从而达到了防病养生的效果。尤其是对于睡眠质量太差以及高血压患者睡觉前梳一梳头，能够让头部穴位得到刺激，从而达到了开窍凝神以及护肝平肝的效果。可以把10个手指全部张开，从前额发际处梳到后颈部，一边梳头一边对头皮进行按摩，一定注意动作柔和，每次梳头10分钟左右。

2、睡觉前推推腹

还有可以养成睡前推腹的习惯，养生排毒的效果也是比较显著的。首先要平躺在床上，双手握成拳头状，从胸部的正中央向肚脐部位推，推的时候一定要注意力度的适中，每次推10分钟左右即可。通过推腹能够清除经络垃圾，能达到开胃健脾以及补肾疏肝理气的效果。另外睡觉前推腹也能够清除腹部以及下半身的肥胖，把新鲜的血液运输到下半身和腹部，让经络变得更加畅通，最终达到了减肥降脂的功效。

3、睡觉前伸懒腰

很多人认为伸懒腰是很不好的行为，其实这种动作对健康是有利的。体内有毒素怎么办？睡觉前抽出10分钟时间拉伸一下身体，比如伸伸懒腰能够让肌肉变得更加疏通，促进了全身气血运行，调节了阴阳平衡。伸懒腰的时候能够让全身得到舒展，四肢保持伸直状态而且全身肌肉用力。伸展的时候要保持吸气状态，放松的时候肌肉要松弛下来。

4、睡觉前泡泡脚

睡觉前建议养成泡脚的习惯，因为脚作为人体的第二心脏，上面有很多的穴位，适当的泡一泡对健康好。脚离心脏很远，影响了血液回流。体内有毒素怎么办？睡觉前用热水泡泡脚，不仅能缓解疲劳感，同时出现了睡眠质量。使用热水泡脚能够改善局部的血液循环，帮助驱除寒冷，加快了新陈代谢。泡脚水在37℃左右，泡脚的时间控制在20分钟以内。饭后30分钟之内不能泡脚，不然会导致营养不良。

温馨提示

如果自己的血液粘稠度比较高的话，建议在睡觉前可以适当的喝一点水。这样做可以维持全身血液流通，防止发生血栓。另外睡觉前也可以敲打胆经，能够让经络变得更加疏通，达到了活血排毒的功效，加快了血液循环速度，去除了体内毒素以及身体水肿。

现在有很多人有熬夜的习惯，熬夜对个人身体损害比较大，在平时一定要适当的注意自己的作息时间。还有就是以上四种睡前排毒的方法，需要长期坚持才能看到明显的效果，千万不要三天打鱼两天晒网。最后，为了提高身体的免疫力，让体内的毒素变小，还需要适当的增加自己每天的活动量。

Tags： 体内有毒素怎么办 不妨睡前坚持做这4个动作