在这个快节奏的社会，我们很多时候都无法消化自己的消极情绪，不得不像机器一样不断的劳作，可是采取正确的养生保健方法，还是可以改善自己疲劳的症状。中医养生的方法有很多，比如艾灸、推拿、按摩等。今天为大家说一说打坐的养生方法，这种方法不仅简单而且可以随时随地完成。

打坐养生的方法是怎样的？

养生已经成为这个时代的一大潮流，打坐养生的方法简单，但是功效明显。中医认为，说话太多，耗气伤阴，时间久了还会出现气血两伤的状况，不仅会疲劳乏力，还会引起失眠等问题。因此，养生也要适度的说话，并且还要学会调息运气，多打坐冥想，引气下行，保护真气。

在诸多的打坐养生方法中，之所以给大家推荐打坐养生的方法，是因为打坐既可养身延寿，又可开智增慧。在中华武术修炼中，打坐也是一种修炼内功，涵养心性，增强意力的途径。闭目凝神而坐，这种方式能迅速让人心平气和，调和气息。打坐的时候一定要一切放下，一般在不用脑子时候，就可以让其放空。

所谓的打坐和个人的坐姿有着紧密的联系，建议坐的时候要注意前屈。坐在垫子或床上，双腿并拢伸直，尽可能向前俯身，双手触碰小腿胫骨，感觉到大腿后侧被拉紧时，保持15~30秒钟，休息半分钟，再做一组。为增加趣味性并测试自己的进步程度，可每次练习都尽可能使双手比上一次往前挪一点，直到双手超过脚掌的位置，胸部能够贴到膝盖为止。

除了坐姿打坐的方式以外，还可以选择跪姿伸展的方法进行打坐。跪在垫子上，双膝并拢，脚踝背伸，使两个脚面都贴在垫上。然后双手后撑，尽可能后仰上身，感觉到大腿前部被拉紧时，保持15~30秒钟。休息半分钟，再做一组。随着大小腿柔韧性的增强，你将能够使上半身躺在垫上。

打坐养生的注意事项

有些人在平时特别的喜欢穿紧身的衣服，对于打算打坐的人而言，在打坐前先换上宽松的衣服，并且把垫子准备好。入座，可以采用单盘或双爬，最好采用双盘，因为这样可以快速令身心宁静。将自己的脊柱拉直，头顶像被往上吊起，使身体中间的腔体处于通畅状态，不偏不倚空直中正。

为了保证打坐养生的效果，建议注意一些基本的原则。不管双跏趺、单跏趺或散坐，臀部应垫二、三寸的垫子，以自己觉得重心稳，无前倾后仰的感觉为原则。一开始做不到双跏趺便做单跏趺，再不行便散坐。

打坐的时候不要吃得过饱，而且要避免自己的肚子处于饥饿的状态中。饱后勿坐，要隔两小时。亦勿太饿（君自酌定），又气恼时切勿坐，待气平再坐。

为了避免打坐的时候出现分心的情况，需要适当的注意打坐的环境。在室内静坐时应保持空气流通，但不可当风而坐。在室外打坐时要注意保暖，也不要直接坐在湿地上。气候凉时应注意两膝、脖项和后脑的保暖。

如果你经常性的出现头晕、疲劳无力等亚健康的症状，或者是自己的脾气比较焦躁的话，建议适当的注意个人的生活习惯，首先是要养成规律的生活习惯，其次是可以结合正确的打坐养生方法，达到不错的养生保健效果。为了保证打坐养生的效果，在打坐的时候还要适当的注意一些禁忌。

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