脚虽然距离我们的心脏很远，但是脚上面有很多的穴位，而且还连接着我们的五脏六腑，所以在平时没事的时候，对脚部进行适当的按摩，是可以达到延年益寿功效的。那么，如何光脚来养生呢？中医结合人体的穴位，给你5个活动双脚方法，让你轻松养生。

如何光脚来养生？

1、光脚踩黄豆或者滚网球

光脚养生是一种切实可行的方法，建议在每天抽出适当的时间，光着脚丫在黄豆上踩15分钟，这样能够温和的对血管进行刺激，加快了新陈代谢的速度，帮助燃烧脂肪，排出体内的毒素和垃圾。但是过于饥饿以及饱胀状态下不能使用此方法，踩完黄豆之后应该立即喝一杯水，能加强排毒的效果。另外也可以把高尔夫球或者网球放在脚底，用脚跟和脚趾缓慢的滚动三分钟，这样能够缓解背部肌肉紧张和疼痛感。因为小腿肌肉、脚底筋膜和颈部背部的关系非常密切，对于总是感觉到腰酸背痛的人群可以使用此方法。

2、用丝瓜络对脚底按摩或者掂脚走路

喜欢对脚底按摩的人，可以巧妙的使用丝瓜，可以每天晚上洗完脚以后使用丝瓜烙，用力的对脚心进行摩擦，一直让局部发热为止，这样能够刺激肾上腺激素的分泌，防止色素沉着，保持皮肤的白皙和弹性。如何光脚来养生？另外走路的时候要踮着脚，这样能够锻炼小腿不同部位的肌肉，增加了关节的稳定性以及肌肉力量，先后使用脚尖、脚跟以及脚内侧走路，刚开始练习的时候一定要小心。

3、活动活动脚趾

如果每天都大量的时间需要站着，建议在站着的时候，就适当的活动一下自己的脚趾，这样能够让脚部的经络得到压力。使用脚趾的，不停的做放松和抓地运动能对经络带来交替的刺激。胃经主要通过脚的第二和第三脚趾，特别适合胃肠道虚弱的人群。

4、对脚底进行敲击

还可以选择握拳对脚部进行敲击方法，也能够适当的避免身体出现不适的症状。这样能够促进全身的血液循环，增强了内脏排毒，让身体里面的血管排泄功能变得更加畅通，加快了燃烧脂肪的速度。另外也可以光着脚在鹅卵石上走路，这样能够让脚心得到一定的刺激。

5、双脚不停的晃动

每天睡觉前，可以把自己的双脚不停的晃动，也是具有养生效果的。然后再向骑自行车一般双脚旋转持续两分钟左右，这样能够燃烧脂肪，改善了睡眠。对于全身血液循环差以及内脏功能失调和内分泌失调的人群，可以通过此方法来加快新陈代谢速度。

人体的脚部有很多的穴位，每天都要走很多的路，难免会感到疲劳，建议在每晚睡觉之前，用温热水适当的泡一泡脚，能够有效的缓解疲劳。另外，为了预防脚气等脚部疾病出现，在平时还要注意双脚的卫生，尽量选择透气的鞋子，选择纯棉的袜子穿，以避免脚不透气，导致脚气等脚部疾病。

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