常言道“人活着就一口气”如果一口气没了，人也就彻底的与这个世界告别了。中医更是认为，人的生命是依靠气生存的，所谓的气是指五脏六腑的气，注重养生的人必须要重视。现在的物质生活水平好了，我们都希望自己能够长寿，所以更应该保护好身体中的气。那么，养气方法有哪些呢？

中医推荐5个养气方法：

1、吞津液来养脏气

很多人嘴巴里分泌出唾液以后，总是习惯性的将其吐掉。其实唾液也就是所说的津液，这简直是人体的精华，在唾液里面含有大量的蛋白质以及微量元素，具有消除炎症，促进消化以及坚固牙齿的效果，同时也能够滋养五脏六腑。每天坚持做吞咽津液的动作能够达到保健养生功效，这种养气方法具体是使用舌头舔牙齿嘴唇和上颚，然后再慢慢的吞下唾液。

2、少说话养真气

喜欢说话的人，平时需要适当的减少说话的次数或者是时间。真气也就是元气，是生命活动必不可少的，五脏六腑的生理活动以及生长和发育主要是靠元气来推动和激发。如果说话太多的话会让人们一直处于亢奋状态，加快了基础代谢率，消耗了肺气，对呼吸气管带来一定的影响，从而出现胸闷气短，没有精神、全身无力等。尽量减少说话的次数，放慢工作和生活节奏。

3、调整饮食养胃气

不良的饮食习惯，很容易导致胃病的问题出现，所谓的胃气也就是人们的消化和吸收功能，只有脾胃功能处于正常状态才能够吸收食物里面的营养物质，然后供应到各个脏腑器官。当脾胃功能差时脏腑得不到充足的滋养，从而诱发各种疾病。要合理的安排饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，做好荤素和粗细搭配，一日三餐定时定量，避免暴饮暴食。饮食方面以清淡为主，少吃辛辣及肥肉等食物，采取低盐低脂肪低胆固醇饮食。

4、控制性生活次数养精气

精气不足的人，除了要注意食疗以外，还要注意同房的次数不能过于频繁。精气和人们的生殖器官以及生长发育有着密切的关系。过度纵欲或者多次手淫的话会对脏腑带来伤害，同时也会缩短寿命。必须要控制性生活的次数，减少手淫，做好腰部的保养。

5、调整心情养肝气

经常性心情不好的人，很容易被一些肝病所困扰，所以养肝气是很有必要的。肝脏具有疏泄功能，促进了五脏六腑的气机升降，同时也维持了精神情绪，如果过度发怒的话会让肝气一直上升，导致肝气不疏和郁结。消极的情绪会对肝脏带来损伤，同时加重了情绪失衡。平时要调节好心情，以平和以及宽容的态度来面对一切，避免让身体过度劳累。

温馨提示

中医提醒大家，养气需要从小事做起，所以在日常生生活中，建议适当的注意个人的饮食习惯，合理的搭配饮食，多为身体补充动物蛋白，减少不必要的焦虑，多吃桃子来补心气。减少久坐的时间，多运动起来。

脏气、真气、胃气、精气和肝气这些都需要采取合理的方法，进行调理才可以。在日常生活中，一定要避免有不良的习惯。而且在扬弃的时候，可以结合自己的身体特点，有针对性或有侧重点的选择需要着重养得气。比如患有胃病的人，在养气的时候就要注意养胃气。有肝病的患者，就需要注重养肝气。

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