春天到了，夏天还会远吗？

　　在这百花齐放、万物生长的季节，请跟着我一起居安思危!

　　还有66天就要入夏了，到了夏天露肉的季节，脱去厚厚的棉服毛衣，在单薄的衣服下，我们的身材再也没有隐藏的余地了!想在夏天穿着美美的比基尼与好友在海边玩耍吗?然鹅，你连腿都不好意思露...美图秀秀、B612也是无能为力的。

　　别人风一吹就走

　　而你，自带游泳圈...

　　夏天啤酒+大排档的诱惑简直无法抵挡，而你首先要瘦下来，才有资格过夏天(来自准备瘦10斤的U的哭泣)

　　“你说，我为啥会胖?”

　　“你...吃太多了”

　　控制饮食、坚持运动以及保持肠道菌群的平衡和活性以加速糖和脂肪的分解是减肥的关键，而那些声称自己喝凉水都会胖的仙女，其实是因为肠道菌群中用以消化和吸收的酶的缺失，才会导致糖和脂肪等“肥肉制造者”没有及时的被解决，下面就进行夏前减肥大作战。

　　//食盐减肥part

　　世界标准的盐分摄取量是1天5g，根据每个人的生活习惯和工作属性，推荐女生一天最多吃7g，男生8g。

        ①3天断盐法

　　具体方法：首先，3天，把时间控制在3天内，零食、甜品就不要想了，断绝所有含盐的食物，酱油、番茄酱、火腿，出门就喝喝斋啡、喝喝茶，最重要的是多喝水，每天至少喝上2L的水，能瘦多少嘛，就看自身体质了。

　　②晚餐食盐法

　　又名杜江减肥法

　　再看看人家的身材

//运动part

　　运动是减肥之本，春天是人体机能最为活跃的季节，慢跑、跳绳、骑单车都是锻炼的好办法，只要坚持就会有成效，同时运动之余的按摩，是很重要的，运动后不好好按摩，放松肌肉，消除腿部水肿，很容易长成粗壮的肌肉腿，下面跟大家分享一组瘦腿按摩，每天15分钟，可以有效缓解疲劳，消水肿，塑造完美腿部线条哦!

双手握手成拳状，用指关节的部位由下而上按摩腿肚（淋巴）

手掌打开，用另一只手拇指挤压腿肚

双手紧握腿肚，由下而上活动

双手握拳，用打圈方式由上向下按摩腿肚

双手指关节搓揉膝盖处

　　//辅助酵素

　　酵素大家应该都不陌生了，在日本乃至海外，酵素早已成了时尚达人的身边常备品，酵素被发现于1997年，其成份主要来源于发酵的蔬菜水果，作用不仅是瘦身排毒，还可以加速新陈代谢，对仙女们的皮肤、手脚冰冷问题也会有所改善哦!

　　单品推荐：

　　白兰氏木寡醣乳酸菌

　　女人我最大倾情推荐

　　连续三年荣获康健杂志『健康品牌读者票选』营养补充品类「益生菌NO.1」，採用吸收率25倍以上的「木寡醣」，不受胃酸影响，有效促进肠道蠕动，同时添加日本专利膳食纤维，补足一天不足的蔬果量!

　　Svelty糖质分解纤体酵母

　　冰冰同款吃不胖，最近很火的一款酵素，能有效吸收油和脂肪已经帮助消化，脂肪和糖水化合物都是变胖的罪魁祸首，“酵母”可以吃掉和分解掉碳水化合物，特别适合喜欢吃甜食的人。

　　dokkan植物酵素金装加强版

　　日本an.an杂志大篇幅推荐和介绍的植物酵素，含有39种植物菌类发酵物，11种净体草本纤维，能加快细胞新陈代谢，分解多余脂肪，调节肠道，改善肠道环境平衡菌种。

　　澳洲Bio-E天然柠檬酵素

　　网红酵素，也是澳洲唯一的液体酵素，柠檬+生姜的组合，美颜+排毒，清肠道，含有丰富的维生素、益生菌、矿物质、氨基酸和酶，单纯兑水味道不是很好，很多人会选择搭配蜂蜜喝，效果还是蛮明显的，特别是提亮肤色的效果。

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