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这个夏天,无论是学生、白领,都被王者荣耀承包了!不知道大家有没有注意到,当你结束了十几二十分钟一局的王者排位赛,不管是输还是赢,拿了MVP后发现眼睛是不是有点干涩,看东西是不是有点模煳?
想要健康护眼,下面就看看几个护眼小技巧,希望能够帮到大家。
护眼小技巧:
1、无论是学生还是白领,都要合理分配用眼时间,不要长时间连续用眼。学会打断用眼时间,可用闹钟或其他计时器计时,每40-50分钟让眼睛休息一下,可以闭目或者望望远处;
2、家长要控制学生使用电子产品的频率,每次最好不要超过20分钟;同时,使用的时候也要注意不要离太近,且姿势正确。
3、争取多参加阳光下的户外活动,每天最好2-3小时,夏季天气热,可以选择早晨或者傍晚外出活动;
4、不少家长会带着孩子外出旅游或者参加夏令营,夏季紫外线比较强,容易晒伤眼睛,无论是成人还是孩子都要注意配戴具有防紫外线功能的太阳眼镜;
5、在进行户外活动的时候,可以选择护目镜或者运动眼镜,以免眼睛外伤;
6、眼睛近视600度以上的学生最好不要进行剧烈运动,如过山车、蹦极等,以免出现视网膜脱离;
7、维生素A、B1、B2、C及一些矿物质对眼睛都有好处,维生素A缺乏可导致角膜上皮细胞过度干燥,眼睛容易受到伤害而影响视力。
维生素A最好的来源是各种动物肝脏、奶类、蛋类,以及富含胡萝卜素的红黄色和深绿色食物,如胡萝卜、西兰花等。
同时,维生素B1、B2和维生素C,以及钾、镁等矿物质元素,都有保护眼睛的作用。
维生素B1在谷皮和小麦、玉米等粗粮中含量丰富。肉、鱼、蛋中富含维生素B2;各种新鲜蔬菜和水果,其中尤以青椒、菠菜、菜花、鲜枣、猕猴桃、橘子、草莓等维生素C含量较高;钾和镁在蔬菜、水果、坚果和粗粮中都比较丰富。
8、眼保健操记得多按四白穴,每使用一次电子产品,眼睛需要休息15-20分钟。
无论是做眼保健操、做好日常的饮食治疗,还是做户外运动都是帮助护眼的小技巧,但更多的是对电子产品的使用频率要多多节制,这才是最核心的护眼方法。
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