生命在于运动，这个道理我们都明白！平时或多或少也会为自己安排一些日常的运动项目。年轻人爱跑步或是打球，中老年人爱散步或跳广场舞等多种锻炼身体的方式来增强体质，预防疾病的发生。

而在生活中更长的时间，我们都在上网、看电视、玩游戏、阅读、写字。我们时时都在使用眼睛获得信息，眼睛也常常处于超负荷运作的状态，很容易“生病”。那么，能否也通过如“散步、跑步、打球、瑜伽、太极”等方式让眼睛做锻炼来增强眼睛的“体质”预防近视和眼病呢？事实证明，通过视力训练来增强眼睛自我调节能力是防控近视，恢复视力非常有效的方法！

视力训练有哪些功效？

1.增加调节幅度

即增加调节的能力，消除由于调节储备不足引起的视近困难，视近疲劳。

2.增加调节的准确性

即调节反应，消除调节滞后，调节超前。青少年的调节滞后会导致远视性离焦，易导致近视度数的快速增长，还可以导致近距离工作一段时间后出现眼睛疲劳胀痛等症状。相反，如果是调节超前，则会导致近距离工作时出现眼胀痛、疲劳的症状，长时间下去人就会产生抗拒近距离工作的情绪。

3.加快调节的反应速度

消除在视远视近的过程中存在的模煳时间，达到快速精准动用调节的目的

4.改善双眼调节的不协调，不等量

促进调节与所使用的集合更协调，更匹配。

没有近视的人有必要做视力训练吗？

就像人人都可以锻炼身体，人人都需要锻炼身体一样，每个人都可以而且都应该做眼睛的锻炼，增强眼睛的“体质”预防近视和眼病的发生。当然，根据个人的体质条件，有不同的训练方式，我们会根据个人的眼睛状况给您做训练方案。

已经近视的人做视力训练有用吗？

答案是肯定的，近视是由于眼睛长时间过度疲劳引起眼肌僵化、调节失常，而导致晶状体慢慢变厚而形成的。这时只要通过合理的训练便可以恢复眼肌原有的弹性，从而增强眼睛的自我调节能力，是完全可以让近视得到控制，并让裸眼视力得到提升。

戴眼镜了还要做视力训练吗？

戴眼镜的人群更应该做视力训练！如果你是一位长时间戴眼镜的近视患者，那么你会有很深刻的体会，那就是摘掉眼镜后裸眼视力会越来越差，这就是由于长时间戴眼镜导致眼肌调节失常，而引起的。

多久可以看到效果？

这是很多家长关心的问题。如果孩子坚持使用正确的训练方法，配合训练，定期检测，效果便会非常理想。预防和延缓近视，越早干预好。视力训练方法！

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