长时间用手机、电脑和平板等电子产品后，眼睛容易疲劳、不舒服，严重的可能还会引发眼睛疾病。但很多人工作都离不开手机、电脑，每天“机不离手”的我们，如何有效保护眼睛呢？

正确使用电子产品

虽然大部分人的工作离不开电脑，但是我们还是尽量少用。特别是工作之余，比如如厕的时候或上床准备睡觉的时候，不要玩手机。

这是因为我们眼睛盯着屏幕的时候，眨眼的次数会不自在地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。并且我们的眼睛需要调节才能看得清近处的东西，时间长了，眼睛会累，就出现酸胀等疲劳的症状。这就是为什么小时候常被教育，看书看久了要看看远处休息一下眼睛的道理。

屏幕距离不能太近

一般来说，屏幕越小，眼睛离的距离就会越近，一般而言眼睛也就越累。因此要做到下面4点。

1、眼睛和显示器的距离不少于50cm；

2、视线高于屏幕中心15～20cm 左右；

3、调整字体大小，不眯眼就能看清；

4、调整显示器的亮度，不费力刺眼就能看清。

让眼睛劳逸结合

不要长时间使用眼睛，不要长时间久坐，可以不定时起来走动一下，喝喝水，看看窗外、绿植等。合理的休息，规律的间歇可以恢复眼睛的调节功能。

有个简单好记的20-20-20原则供大家参考，即每使用电脑20分钟，向20英尺（6 米左右）远处，看至少20秒。

定期检查眼睛/更换眼镜

很多人认为成年了，度数就不会变了，但是其实不一定。尤其是高度近视的人，很有必要每年重新验光看一下度数变了没有以及配戴的眼镜是否还合适。

好些人一副眼镜戴很多年都不更换，但是眼睛度数的改变以及镜片的磨损，都会造成眼睛额外的负担。

注意保湿，避免干眼

可以有意识的多眨眼，让眼睛自己多分泌泪液来改善干涩的症状。

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