研究表明，很多人近视除去遗传因素以及后天用眼习惯等因素外，同时也和眼部营养元素的缺失有关。事实上这些元素我们是很容易从我们日常的饮食中获取的，下面我们将推荐一些对眼部健康比较有利的粥类。

　【推荐一】桑椹果粥

「原料」桑椹罐头50克，糯米100克，冰糖适量。

「制法」1、先将桑椹罐头中的桑椹子捣烂（加入桑椹果汁）备用;2、米洗净后加适量清水入砂锅中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入捣烂的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。

「功效」补肝滋肾，益血明目。

「用法」每日一次，常食。

「应用」适用于肝肾阴虚所致的视力减退、耳鸣等。

　【推荐二】猪肝鸡蛋粥

「原料」猪肝50克，鸡蛋1个，粳米50克，盐、姜、味精少许。

「制法」猪肝切细，与米煮粥，熟时打入鸡蛋，加盐、姜、味精调味，稍煮即可。

「功效」补肝明目。

「用法」空腹食用，每日或隔日一次。

「应用」适用于夜盲症、视物不清。

　【推荐三】榛子杞子粥

「原料」榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。

「制法」先将榛子仁捣碎，然后与枸杞子一同加水煎汁，去渣后与粳米一同用文火熬成粥即成。

「功效」养肝益肾，明目丰肌。

「用法」每日1剂，早晚空腹服食。

「应用」适用于体虚、视昏等。

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