在中医的角度，肝开窍于目。通常补益肝脾的食物也是可以养眼的，所以在食疗里，清肝明目常常被放到一起来说。下面，我们就来看一下，明目食疗方的对对碰会碰出什么样的火花来！

一、护眼食疗—茶篇

水分是人每天必须补充的成分，所以开篇介绍明目的茶饮，让你可以在日常生活里，可以喝出明亮的双眼来。而且对于电脑族来说，选择合适的茶饮，不但可以对抗辐射的侵害，还可以保护眼睛，调节焦躁心情。

1、绿茶

绿茶是近些年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能让副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白昼饮用免得影响睡眠。

2、枸杞茶

枸杞子富含β胡萝卜素，维B1、维C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用，因为本身就具有甜味，无论是茶或是像葡萄干一般当零嘴来吃对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有非常大的帮助。

3、决名子茶

决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。

4、菊花茶

有明目清肝的作用，有一些人就干脆菊花加上枸杞一起泡来喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有帮助。

5、杜仲茶

杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于常常久坐，腰虽背痛很有帮助，男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。

6、金银花茶

金银花有广谱抗菌，可以清热解毒，治疗感冒、头痛、目赤、耳聋等症状。金银花泡茶，清热明目效果也不错。

以上六个是单方茶饮，其实你也可以混搭着来喝，如菊花和枸杞，菊花和金银花都是可以的，混搭着来喝，就不用每天喝同一味道的茶啦！

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