/>眼睛会悄悄出现“老花”，首先感到看细小字迹模糊不清，必须要将书本、报纸拿远才能看清上面的字迹。其实，老花眼是人体生理上的一种正常现象，是身体开始衰老的信号。随着年龄增长，眼球晶状体逐渐硬化、增厚，而且眼部肌肉的调节能力也随之减退，导致变焦能力降低。

    引起老花眼的原因是眼内“过氧化脂质”堆积过多，而“过氧化脂质”过多容易引起老花眼、白内障和心脑血管等方面的疾病，所以，老花眼是人体健康的第一张“黄牌”，不及时治疗，后患无穷。

    老花眼常被当成年老的标志，不少四十刚出头的人老花之后，因为不服老而硬撑着不肯戴老花镜来矫正视力，这样反而加重眼睛负担。老花眼如果不戴眼镜，即使勉强看清近方目标，也会由于强行调节、睫状肌过度收缩，产生种种眼睛疲劳现象，如头痛、眉紧、眼痛、视物模糊等视力疲劳症状。

    预防老花眼的方法包括为了促进眼珠的血液循环，首先要对眼窝进行指压。由于眼球周围都是骨骼，因此，进行指压时，手指要尽量靠近眼球，轻轻地指压多次。另外，锻炼支撑眼球的肌肉的眼球体操方法也能奏效。做眼球体操的方法包括双眼先向右远方眺望，然后把视线转向左远方。把眼睛用力紧闭几次。双眼看斜右上方，然后看左下方。反之，看斜左上方，又看右下方。睁大眼睛，使眼球下上前后左右地转动。只要持之以恒，你就能保持生动的眼神。

   老花眼饮食保养法：

    人到老年，视力逐渐下降，主要表现为老年性花眼和白内障，这都是由于晶体老化造成的。为预防老花眼和白内障的发生，应经常吃些富含维生素B1的食物，如各种粗粮、花生、黄豆、豌豆、瘦猪肉、蛋黄、动物心、肝、肾等。

    维生素B2能维持视网膜和角膜的正常代谢，如缺乏维生素B2，眼睛就会发生流泪，发红、发痒、痉挛等症状。应多摄入含维生素B2丰富的牛奶、羊奶、瘦肉、蛋类、扁豆、动物肝脏、肾脏等。

    蛋白质是构成眼球的重要部分。如果缺乏，则眼组织容易衰老，功能减退，甚至失明。所以，饮食中应注意保证蛋白质的供给。动物性蛋白，如鸡、鸭、鱼、牛、羊、兔、猪、牛奶、鸡蛋等;植物性蛋白如大豆及其制品等。

    膳食中维生素C的摄入多少，可影响晶体的透明度。缺乏维生素C，是老年白内障的主要致病原因之一。新鲜水果中富含维生素C的有沙棘、刺梨、猕猴桃、酸枣、鲜枣、山楂;蔬菜中富含维生素C的有油菜、白菜、香菜、西红柿、茼蒿、菠菜等。

    日常生活中，老花眼如何保养，那就是好好保护眼睛，合理用眼，切忌过度疲劳，还有，定期检查眼睛，正确验配，无论选择眼镜、隐形眼镜、或是手术矫正，都能轻松面对老花眼。

    养眼防老花的四种按摩方法：

    (一)、紧闭双眼片刻，然后突然睁开，也可以紧闭双眼时，眼球不停地滚动。

    (二)、经常运目活动眼球，按摩晶状体和睫状肌，促进眼内血液循环。

    (三)、养眼防老花的方法包括揉搓头皮，头部有许多使眼睛明亮的穴位，双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。

    (四)、“击鼓”，即用手指敲打头部各处。低头下蹲，让臀部尽量靠近小腿，用双手攀住双脚五趾，稍用力向上扳，头尽量向下低。这样做能使五脏六腑之精气上升至头部，营养耳目。

    上了年纪后，许多朋友都会出现老花眼的病症，这种病症，只能缓解和保健，而不能彻底根治，并且对于上了年纪的人来说，就没必要做再去做手术医治这个了，所以对于患上老花眼这个病症的朋友来说，老花眼如何保养应该是首要任务，首先，掌握一种有效的按摩保健方式是很重要的。一种简单而有效的老花眼按摩保健操，每天坚持做，可以有效防止患上老花眼，对于已经患上老花眼的朋友来说，这将有效改善病症：

    首先，用双手中指来回按摩眉毛30次;然后再用双手四个手指向两侧按摩眼睛30次;第三步要用双手中指从上至下按摩鼻梁30次;第四步，用双手中指顺时针按摩太阳穴30次，再逆时针30次;第五步，用双手拇指按摩耳根30次;第六步，用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉30次。最后，我们要做的就是长期坚持做这六个动作，既可以有效防治老花眼，而且还能减少邹纹，保持头脑清醒，同时根据自己的病症程度调整做操的时间以及频率。

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