仰着头，往眼里滴各种滴液，以维持眼睛的水润，这似乎已成为办公室一族眼睛状况的一个剪影。有调查显示，这些人中出现干眼症状比例接近100%。要想解决眼睛的“干渴”情况，首先要分清我们遭遇的是一时的“小水荒”，还是长期的“旱灾”。

北京同仁医院同仁眼科中心主任潘志强介绍，干眼发生涉及泪腺支配神经、泪腺(副泪腺)、眼表上皮细胞和泪道系统等的改变，是一类多病因疾病，既可以作为独立疾病存在，也可能是其他眼表疾病的伴发症状。

目前办公室一族遭遇的大部分都只是各种原因导致的干眼症状，真正的干眼症多出现在更年期以后的女性身上，因为泪液分泌与雄激素有密切关系，激素分泌的变化会导致更年期之后女性的眼睛出现严重“旱灾”。

武警总医院泪器病中心主任陶海认为，维生素A的严重缺乏在眼部也会造成结膜上皮性干燥，从而导致干眼症。但大家也不要因为面对的只是“小水荒”就掉以轻心，因为干眼症状发生的原因很多。如果干眼症状较长时间无法缓解，就应尽快就医。

　寻因

看看你是否经常出现下面几种情况，初步判断一下眼睛闹“水荒”的风险指数：

　电脑：长时间近距离注视屏幕

视疲劳是干眼症状出现的重要原因之一。现在很多人的工作都离不开电脑，娱乐时间又离不开PSP等视频终端，由于较长时间近距离注视屏幕，直接导致眨眼次数较少，泪液过度蒸发，加重干眼症状。

　电器：长时间开启，通风不畅

目前办公室基本都安装空调，这导致通风不畅，空气湿度低，而办公室当中的各种电脑、打印机、复印机都会散发出热度，让环境越来越干燥。在这种办公环境下，泪液层会极快蒸发掉，成为干眼症状出现的重要诱因。

　隐形眼镜：佩戴不当“长期加班”

潘志强认为，隐形眼镜对眼睛来说，本身就是个“异物”，眼睛自然会有些不适应，这往往会导致干眼症状的出现;另一方面，很多人佩戴隐形眼镜不注意正确方法，让隐形眼镜“长期加班”，甚至戴着睡觉，这样很容易导致眼表炎症，刺激眼表副泪腺，导致泪液分泌降低，出现干眼症状。

　准分子手术：影响角膜神经反射

潘志强表示，因为这类手术会将眼角膜切去一块，这会直接影响到角膜神经反射，导致泪液分泌减少。

　防旱

专家认为，要想让眼睛保持水汪汪的状态，就必须在生活中加强预防：

　生活要规律，睡眠要充足

这可以有效缓解视疲劳，减少因为视疲劳而导致的干眼症状。注意营养，合理膳食，多喝水，多吃富含维生素的食物，如胡萝卜等蔬菜水果，避免维生素A缺乏而出现的眼部干燥症状。

　设置休息小闹钟，看电脑多眨眼睛

看书、用电脑等长时间用眼时，应适当增加眨眼次数，每隔1小时至少让眼睛休息5~10分钟，并且做眼保健操帮助减轻眼部疲劳。办公室一族应在电脑屏幕等地方设置定时提醒，连续1~2小时在电脑前工作时应提醒进行休息。显示器的亮度也不要太亮，调节到最大亮度的一半即可，以看得清楚内容但比周围物体稍暗为宜。操作电脑时或看电视时要保持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视电脑或电视屏幕，使眼球暴露于空气中的面积减小到最低，减少泪液的蒸发。

　眼睛别对着风口吹，隐形眼镜宜少戴

尽量减少戴隐形眼镜时间和频率，不要正面对着空调吹出的风，也不要正面吹风扇。空调或风扇吹出的风会带走眼表面的水分，加大泪液的蒸发量，加快眼睛变干涩的速度。利用空气加湿器增加室内空气湿度，避免过于干燥的空气导致干眼症状出现。

湿热毛巾敷双眼和做眼保健操

长时间用眼出现干涩症状时，可以闭上双眼，做一做眼保健操。还可以用湿热毛巾敷双眼，每次15分钟。通过做眼保健操和湿热毛巾敷双眼可达到增强眼睛血液循环，改善神经功能，促进泪液分泌，缓解干眼症状的功效。

 

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