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1.提前准备食物，西兰花和沙姜蒜泥酱汁
西兰花去头去尾，洗干净
锅中烧开水
倒进西兰花火灾烧开
倒进少量食用油煮沸至熟
捞起来控水
浇上料汁就可以
假后掉秤，吃快手拌菠菜制成品图
烹饪技巧
低油低卡低脂又美味可口，西兰花不用煮久。
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