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1.蜂蜜中放入一勺食用油，蒜切碎
鸡胸去筋膜，从中间片开一分为二，分成两大厚片，撒盐和黑胡椒碎
用手按摩双面，为了让鸡胸肉腌制的更好
将放有食用油的蜂蜜放入蒜末拌匀腌制
将步骤4的蒜末和蜂蜜混合液与鸡胸一起放入保鲜盒中，双面涂抹均匀后保鲜膜密封，放入冰箱腌制数个小时。
平底锅入少油，鸡胸入锅小火煎至
煎至一面金黄后，翻面继续煎至，用筷子插进去没有汁液流出就熟了
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