由于各种压力因素的影响，很多夫妻间的性生活质量并不是很好，这样长期下去，对于夫妻关系也会造成不利的影响。其实除了压力以外，影响性生活质量的原因还有很多，可能其中最让人难以想到的就是睡姿，研究表明“睡不对”也会影响性能力。

床不要太软

现在，人们都喜欢睡软床，觉得软床舒服。但是床太软的，会减弱性力量。睡觉时床垫太软，会造成身体中间部位下陷，躯干构成弧形，使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，增加腰椎生理弯度，长期下去会引起腰背疼痛。

同时，睡软床肌肉不能获得充分放松，久而久之，会影响性爱时肌肉的力量。性医学科教授指出，性爱中，腰背部的肌肉力量很重要，尤其对男性来说，采用男上女下和侧卧位姿势时，男性要靠腰、腿部力量帮助控制性爱力度。腰部一旦受损，很容易影响性爱动作。

枕头不要太高

枕头的高低，同样能够影响性质量。枕头太高，影响勃起度。我们常说“高枕无忧”，但日本睡眠研究者通过对近百位不同年龄的已婚者进行调查发现，枕头太高，会影响性功能。

首先，长期枕头过高，容易导致脑部血液循环不畅，使脑垂体分泌性激素的功能下降，可能进一步影响性欲。

其次，枕头太高时，容易使心脏受到压迫，影响血液循环，而长期血液供给不足，有可能导致男性勃起功能障碍。

再次，枕头高会影响颈椎健康，严重时会影响性兴奋的神经传导，进而降低性敏感度，容易引发性冷淡。

最后，枕头高容易使气管不通畅，加重打鼾，导致体内缺氧，影响双方睡眠质量，对性功能也造成不良影响。因此，要根据自身身高、体型选择高度合适的枕头。

不要趴着睡

很多人的睡姿都不同，正确的是右侧卧睡，但也不乏一些人喜欢趴着睡。但这种睡姿，容易损伤生殖器。在所有睡眠姿势中，趴着睡被认为是最不利健康的。

专家指出，男性在床上趴着睡，会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精，影响正常工作和生活，还会使阴囊温度升高，对精子生长不利。女性趴在床上睡，很有可能导致乳房畸形。在办公桌上趴着休息，会压迫颈动脉，造成交感神经功能障碍，大脑缺血缺氧，出现头痛、头晕等症状，进而影响性欲。

不要睡太久

一些人喜欢睡觉，认为多睡，能够让自己的精神状态更好。但专家指出，睡得太久也会降低性欲。《黄帝内经》中有“久卧伤气”的说法。

长时间躺着休息或睡眠，不进行肢体活动，容易出现气虚的症状，使得人体血液循环失去了原有的规律，心跳减慢，血流减慢，就会越睡越懒，也可能导致性功能紊乱，还会出现精神萎靡不振、身倦乏力、心悸、气短、性欲降低，甚至引发性冷淡。

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