很多男性总是抱怨自己的性爱时间不够长，总是想要尽可能的增强自己的性爱时间，以此来更好的满足伴侣的需求，男人勃起的持久度是影响性生活质量的关键因素之一。据相关调查显示，大部分男性都希望自己能够拥有较长时间的勃起时间。那么，男人在性爱时怎么做才能更持久呢?

　1、交换体位

女方处于上位时，男人受到的刺激更小，能延缓射精。但注意不宜让对方太过激烈，否则男人吃不消，耐力一样下降。

2、无心插柳

俗话说，欲速则不达，在性爱里，越渴望能够延迟自己的射精时间，反而快感会来得越快。因此，男人宜放松心态，多些前戏，慢慢来。

　3、按压尿道

如在过程中发现自己身体反应太迅速，可试着按压处在阴茎背面的尿道，这样可减少阴茎中的血液，抑制快速射精。

　4、礼貌精神

性爱时一定要顾及到对方的感受，对方反应强烈才能缓解你的心里压力，才能更自由、更随心所欲地满足自己的欲望。

5、自我训练

即为自慰，可让自己坚持15分钟，过程中要在脑海里幻想如何让对方获得性高潮。

　6、强"性"运动

平时多做收缩臀部和骨盆底肌肉的锻炼，10秒后放松，反复几次。有助于加强控制射精的肌肉。

　7、控制兴奋

人的性反应过程可分为兴奋期、持续期、高潮期、消退期四个阶段，人如果过于兴奋，就容易马上到达消退期，因此在懂得自己将兴奋控制在适度的范围中，如把兴奋状态划分成十个等级的话，让自己的兴奋度维持在七即可。

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