肾脏，是每个人特别重要的器官，尤其对于男人来说，肾脏保养，是很有必要的，中医认为现在是男人补肾养肾的好时候，在这个时候，只要男人可以吃到健康饮食，那就可以得到很好的补肾效果。你知道健康男人吃什么能补肾吗?接下来，中医专家就盘点了一些健康饮食，它们有很好的补肾效果，男人可以经常吃一些。下文是具体的男人饮食，让我们一起来看看吧。

　芝麻

芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

　牛骨髓

牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。

　核桃

核桃补肾，而且具有补脑的功能，这非常适合现在的男士，现在生活节奏非常快，尤其男士的工作压力非常大!多吃点核桃，既能补肾又能补脑!给自己的大脑补充点营养，没事的时候吃俩，这是一件非常好的事情!

　猪肾

猪肾性平，味咸。唐?孟诜认为猪肾“主人肾虚”。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。水脏者实指肾脏而言。故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。

　海参

可用于进步人脑记忆力、延缓衰老、防备动脉硬化、糖尿病等。海参的补肾润燥、益气养血功效很好，经常使用于治疗小便频多和肠燥便秘等病症。

　干贝

干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。

日常饮食，有很好的保养保健效果，上文介绍的这些食物，都有很好的补肾效果，因此，如果男人想要健康补肾，不妨从这些食物入手。小编提示食疗补肾需要一个过程，如果你偶尔吃一次，补肾效果不明显，因此，男人在用食疗补肾的时候，要记得循序渐进，坚持食用。吃对了补肾食材，男人补肾也就不再是难题了。

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