男性性功能障碍根据男性朋友的心理压力，生活环境和生活习惯等因素有关。男性性功能障碍根据男性朋友在不同的情况下，所以男性性功能障碍的病因不同治疗不一致。

　男人性功能减弱的原因有哪些？

一、年龄这是影响性欲的重要因素。男子多在青春期之后性欲达到高峰时期，30～40岁时开始减弱、自50岁左右起减弱明显但多数能保持至70岁甚至更长。

二、营养营养是性爱的物质基础。研究结果表明蛋白质和锌等重要元素的缺乏可引起性功能减退，对男子影响尤重。相反充足齐全的营养特别是多吃些含优质蛋白、多种维生素和锌的食物可维持性功能的正常水平。

三、情绪人在情绪不佳时性欲容易暂时减退，尤其是在极度悲伤、恐怖、消沉和绝望等恶劣状态下，性欲会受到显着影响甚至可完全丧失。鉴于此在爱人情绪不佳时首要的问题是帮助他或她消除不良情绪，做好心理保健此时不应过性生活。假若爱人勉强应付非但激不起快感，还容易导致性冷漠而且会损害夫妻感情。

四、嗜烟酒长期大量吸烟与不吸烟者相比更容易引起阳痿，长期嗜酒可使性功能减退、性欲下降。据研究大量饮酒可引起血管扩张，阴茎的血流和快感缺乏因而导致性欲下降。

实践证明，如果没有时间和精力参加有规律的全身的体育运动，那么针对改善性能力的阴`茎“锻炼”，无疑会让多数男子从中受益。下面来看看兰若爱关于男性性功能锻炼的介绍。

上世纪，人们就了解到经常参加休育锻炼有助于`性`能力的提高。据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的`性`生活次数就会增加，性`生活质量也会有很大的改善。

体育锻炼可以从两个方面提高男子的`性`功能：一方面，锻炼能增强人体的`性`反应性，增加阴`部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于`阴`茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃`起能力是有益的。

阴`茎锻炼的最简单方式莫过于坚持作缩肛运动和坐浴，这两种方式除了都能改善会`阴`部血液循环，前者还能使盆底的肌肉和韧带强度得到增强。除此之外，国内有性学者借鉴祖国医学介导的强肾功法，专门制定了一套`阴``茎锻炼操，如果坚持练习，完全能够改善男子的性能力。

下腹部摩擦临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

大腿根部按摩临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性`欲，提高精力有一定作用。

早上勃`起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴`茎前的三分之一处，把阴`茎往上压，如此阴`茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴`茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴`茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。

摩揉睾`丸将双手揉热，先用右手握住两`睾`丸，使右侧`睾`丸位于手掌心，左侧`睾`丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30－50次，再向左转30－50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴`囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾`丸微热为度。此法又名“兜囊外肾”法。

当然`性`交是阴`茎的最好锻炼，每周至少一次，若不能性`交，可用手`淫代之。新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手`淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制`阴`茎的能力。

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