过了40岁,你已经注意到自己的一些变化，体能下降，身体代谢能力差，容易疲倦，这并不意味着你身体出现问题了，关键看你如何对待自己的身体，拥有健康的生活方式，你会发现男人四十以后可以更年轻。

让背部休息

不过才刚刚40岁而已，可你在写完一篇论文或者搬了几口箱子后，却感觉到了背部难忍的酸痛。

此时，医生会告诉你，大部分男性背痛的首发年龄是30~45岁，这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始，而肌肉损伤也是导致背痛的最常见原因。好在背痛常常不用通过药物或手术就能缓解，关键是要利用一些方法来预防背痛。

让背部休息。人在坐着时后背的压力要大于站立时，因此，如果你必须长时间坐在桌前或者乘坐飞机、火车，那就要经常改变一下姿势，每小时起立一次，四处走走，让背部得以喘息。

宁跪勿弯。不要弯腰来捡东西，这会使背部紧张，加大受伤的风险。如果要做一些需要弯腰的工作，不如使用长柄的工具，或把工作放在高一点的台子上来操作。

多用腿部。在提举物体时，不管它多重，都应该采用这样的安全姿势：弯曲膝部，保持后背直立，运用腿部的力量来拿起东西。因为，腿部力量远大于背部力量，多用用腿部能避免背部受伤。另外，如果不知道物体有多重，那就先试着推一下。如果太沉，不要逞强，叫人帮忙吧。

宽松着衣。下身穿得过紧会妨碍你平时，尤其是抬东西时弯膝或其他一些动作，所以有弯腰动作或要搬运东西时，一定要宽松着衣。

变换姿势防静脉曲张

男人们常常忽视静脉曲张的出现，多数是由于浓密的腿毛掩盖了静脉曲张。但是，有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张却是不争的事实。因此，要通过各种努力来预防它们的发生。

减肥。如果你很胖，那么一个循序渐进、有益健康的减肥措施将是十分必要的。

食用富含纤维的食物。你的食物中应该含有大量的纤维素，保持肠胃健康、大便通畅，可以防止便秘引起的精神紧张。

别吸烟。吸烟会增加罹患潜在静脉疾病的危险性，这些疾病有可能进一步发展成静脉曲张。

工作时多变换姿势。工作时不要连续坐上两三个小时，应经常站起来走一走。一天5小时或更长时间都处于坐或站姿势的人，静脉曲张的发生率较高。

订立健腹计划

你努力地与不惑的年龄做斗争，你的四肢、背部都没有多余的脂肪，但有一处地方一定会让你沮丧――腹部。想要消灭腹部的“小山”吗?试试下面消减它的方法。

快速加慢速运动。要想使腹部平坦，首先从剧烈运动开始，在这一过程中，脂肪将被用作燃料。而在剧烈运动后最好接着进行有氧运动，后者将消耗掉被释放的脂肪。因此你可以先跑步，再慢慢散步。

将运动群体化。一个成功的支持体系将对成功减轻体重产生巨大的影响，让你的家人和朋友们都来鼓励你，或和你一起加入到健身的行列中。

做好长时间的准备。保持健康以及成功减轻体重的关键在于让变化逐渐发生。因此，把目标定在从现在算起一年后达到健康的体重，而不是一星期后。

关掉脂肪盒子。如果你每天多看3个小时电视，由你的体重带来的疾病风险将增加一倍。因此，没精打采地躺在沙发上，喝着啤酒，吃着高脂肪的小吃是绝对要摒弃的。

性生活需要更多技巧

男性40岁以后，对性的要求和质量开始走下坡路，而此时女性并没有下降，而是处于一个缓和的平台期。40岁后维持和谐、美好的性生活需要更多技巧。

不要计数。如果你上周做了3次爱，而这一周一次都没做，别介意，也别强求自己周周都保持一致。次数真的不重要，关键是你和她有没有真正地享受性爱。

经常做有氧运动。每周3次有氧运动，每次30分钟以上，可以起到改善性生活的作用。国外研究发现，经常游泳的40岁男子平均每月有7次性生活，而经常坐着不动的人平均每月只有3次性生活。换句话说，游泳可使人的性活力年轻10～20岁。

别将工作带上床。你的卧室是你和你的伴侣可以逃避压力而且能够休息的地方，将所有跟工作有关的事抛在卧室门外，只是带着你的身体和感觉进入卧室。

好好商量。与你的性伴侣商量会使双方知道如何进行好性生活。如果你不告诉她你想要的是什么，你就不能期望她能带给你快乐。要避免说一些扫兴的事，如那样不舒服或你知道我不喜欢这样，而应保持积极的态度――我与你享受性的乐趣，但我有些主意可使它更好。

尝试烤瓷牙。如果经济条件允许，必要时可以尝试烤瓷牙。它的外表逼真美观，坚固耐磨，色泽近似于天然牙。以目前国内的技术水平，烤瓷牙正常使用至少可以维持5～10年。

结语：人到中年会遇到各种问题，好的身体是一切幸福生活的基础，调整生活方式，迎接生活中的美好吧！

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