大多数人的性生活质量普遍不高，而且据调查很多的女性都没有达到过性高潮。其实很多人都不知道自己的性生活质量如何，那么如何判断性生活质量的高低呢？

1、前戏

在性生活中前戏非常重要，可以提起女性的兴趣。女性跟男性不一样，女性是一种感性的生物，前戏能让女性的身体和心理都得到放松，能够刺激女性分泌液体易于男性进入，从而提高了性生活的质量，通常前戏的时间维持在十分钟左右。

2、性爱时间

性爱时间在7~13分钟左右是最好的，如果超过13分钟男性会感到疲劳，而且体力也恢复得很慢，但少于7分钟的话就会感觉不尽兴，性生活的质量也就不高了。

3、环境

环境对于性生活的影响是比较大的，舒适的环境可以使人快速进入状态。如果环境过于杂乱、太小、嘈杂都会影响性生活的质量。

4、高潮

很多女性都不能在性生活中得到高潮，调查发现80%的女性是为了迎合伴侣而假装高潮，但完美的性生活能使女性到高潮。

5、如何判断性生活质量

如果在性生活后感觉疲劳，就说明这次的性生活质量不高。高质量的性生活会让彼此感觉到愉悦轻松，并且在第2天并不会有疲劳。如果性生活后感觉疲劳或不适，说明是一次比较差的性生活。

以上就是提高性生活质量的方法，以及判断性生活质量的方法。性生活时夫妻双方需要彼此配合，这样双方才能都感到愉悦，这样的性生活才是高质量的性生活。

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