我们人生存的本钱就是自己的身体以及健康，如果身体不好不健康，别说性生活，就连正常的自理能力也没戏吧。所以，想要拥有理想的性生活、甜蜜的性爱感受，那么确保身体健康、性能力正常才是最重要的事情。正所谓保持健康、保存性能力要从日常做起。下面的5个好习惯一定要遵守。

1、香烟、酒精、电子烟都扔掉

香烟和酒精一直是健康的天敌，尤其对于男人来说，香烟中的尼古丁、酒精的麻醉，都会妨碍正常性爱，甚至吸烟、喝酒时间越久，受到的伤害也就越大。有些烟酒不离身的男人，在40多岁或者50多岁出现阳痿、早泄情况，这就是副作用的表现。

电子烟是近几年兴起的东西，尽管它是以帮助戒烟为名出现的，实际上也有尼古丁。对比香烟而言，电子烟饱受争议，但从科学角度讲，正牌电子烟确实危害相对较小。但是，吸多了同样会有危害。所以，性生活前不要占烟酒。

2、敞开心扉，放飞自我

这里说的敞开心扉、放飞自我就是裸睡，并且和伴侣相互拥抱而睡。裸体相拥而睡，这样会让肌肤相互接触，而且能更好的燃烧激情。另外要保证有高质量的睡眠，只有充足的睡眠才能让大脑得到休息。如果晚上过于疲惫的话，可以醒来之后再性生活，能获取不同的感受，成年人每天至少要保证有8个小时的睡眠时间。

3、很必要的感官刺激不能少

性生活时可以通过视觉的方式来刺激另一半的性欲，比如穿上性感的内衣。另外也可以通过听觉嗅觉或者触觉的方式来刺激，让性伴侣感受到全方位的感官刺激。随着婚龄的延长，夫妻性生活会变得越来越平淡，这样会感觉到枯燥乏味，不妨尝试着新鲜的生活，挑战新的性爱姿势，更换新生活的场景。

4、情感沟通至关重要

性生活不是行尸走肉的身体运动，而是精神、身体相互交融、契合的完美结合。每个人都有自己的需求，若一方不想要性生活时不能强迫，多沟通和理解，不能贪图一时的快感而影响夫妻之间的感情。

5、及时补水，身体不能缺水

性生活时相当于做了一次剧烈运动，势必会消耗体内的水分以及能量，所以性生活前应该喝一杯温开水，防止因为口干舌燥、口渴而缩短性生活的时间，打破其美好。性生活后及时喝一杯温开水能补充所需要的水分，让体力得到恢复。

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