怎么样提高性爱的质量？说到性爱的话，不得讲讲性爱的质量，因为这是夫妻和谐性爱的关键因素。那么怎么样提高性爱的质量？下面小编为您介绍。

一、怎么样提高性爱的质量

性爱质量和性爱技巧是完全分不开的，双方之间如果不懂得变通，总是长时间的使用同一种姿势在性爱中，时间久了一定会产生分歧，这样还怎么提高性爱质量呢。

1、点一只蜡烛营造温馨气氛

查显示，女人在男人专门为其营造的气氛下更容易动情，女人也喜欢用营造气氛的方式来挑动男人。点一根蜡烛，是男女都比较钟情的营造氛围方式，不仅可以增加浪漫，还能让彼此的身心更贴近，而且在蜡烛的照耀下，双方的身心都更加放松，身体轮廓也更为动人，双方可以更尽兴地享受性爱。带有橙香和薰衣草香的蜡烛是 上佳选择，其中所蕴含的精油成分可以减少焦虑感，让人愉悦。

2、喝点红酒展现女人魅力

喝一杯红酒，风情万种。喝了点红酒的女人，可以恰到好处地展露妩媚和性感，男人也更喜欢看到女人酒后的风情万种。一个有情，一个有意，女人面若桃花如此娇媚，男人的眼神自然充满渴望。红酒，不但让女人保留了几分性爱中的羞怯，也成全了激情性爱应有的奋不顾身和狂放不羁。

3、裸着裹浴巾激发性冲动

有调查显示，女性裹着浴巾更容易激起男人的性冲动。女性不妨在性爱前进行一次短时淋浴，既保持卫生，又可以让男性在等待中逐步激起欲望。当他看到你裹着浴巾性感出浴、甩一甩湿润的秀发时，估计已经焦急得欲罢不能了。

4、留点神秘感给男人

前戏时，可以让对方躺在床上，给他戴上眼罩，然后在他身上做一些小动作，比如亲吻。由于他看不到你，也不知道你亲吻的下一个部位会是哪儿，所以刺激感会更强烈，这种浪漫的小游戏不但让性爱更有情趣，也有利于增进彼此感情。

5、相互按摩唤起性兴奋

不妨把卧室临时改造成按摩间，夫妻相互按摩、推精油，可以诱发并增强性欲。一般来说，女性的耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位最敏感。

6、全面了解自己的身体

想知道性爱时彼此是什么样的吗?如果能看到自己是不是更刺激?不妨在卧室安装一面镜子，最好正对着床，性爱中可以从中观察并重新认识彼此的身体，提高兴奋 度。有研究显示，对着镜子女性更容易达到性高潮。还有什么比这个更疯狂、更大胆的兴奋剂吗?

二、有益身体健康的性爱姿势

1、后进式（Doggystyle）

益处：臀部肌肉

辅导：双手握住她的胯部以便调整位置，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。

假如你觉得双腿支撑不住，可以采取蹲姿，这会比跪着方便用力一些。

2、侧进式（Spooning）

益处：锻炼骨盆底肌

辅导：决定射精强度的要害因素之一是耻尾肌，即PC（pubococcygeus）肌肉，它是负责阻止排尿的肌肉。

日常只需要在小便中间停下再放松数次，通过练习收缩和放松便可增强它的力量。当然，更爽的办法是通过侧入式做爱来锻炼。当她侧卧时，从背后进入，并收缩放松你的PC肌，使她达到高潮，你的PC肌越坚固，快感就越强烈。

3、69式（69）

益处：锻炼面部肌肉

辅导：用数字69来表现这一体位真是绝妙的想法，其中的快乐与刺激更是无需赘述，但口交会引起很多卫生问题，因此之前的清洁工作是必不可少且至关重要的，并且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，长此以往，你的面部以及下颌肌肉都会得到锻炼，不必担心它们松弛。

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