如何延长男性性生活时间呢？男性持久做爱，不但能让女人尽享高潮，还能让男人信心倍增。那么如何延长男性性生活时间呢？下面为您介绍。

一、延长男性性生活时间的技巧

男人在性爱过程中起主导作用，但是在生活中很多时候男人都抱怨说自己的性生活时间越来越短了，但是又不知道具体是什么原因。不明原因当然也就不知道该如何补救了，那到底是什么原因会影响到男性的性爱时间呢？又该如何挽救？

男性性生活时间短的人，平时多加强身体锻炼、并且要控制性生活次数、保持良好的睡眠。

多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。

可以戴避孕套降低龟头敏感度，或者使用一些外用纯草药类延时喷剂来降低龟头的敏感性，修复龟头保护膜一定不能用麻醉剂。

性生活过程中可以变化体位，当男性感到要射精时停止刺激，待射精反射消失时再进行刺激，这样反复训练以达到对射精的控制。

延长男性性生活时间从这些方面入手

1、加强夫妻思想和感情的交流，消除隔阂与误会，对丈夫早泄予以谅解并积极配合治疗，将有助于克服不良心理。

2、做足同房前的爱抚、吻，使女方先进入兴奋期乃至平台期，则较易满足女方性要求。

3、戴双层避孕套，可降低阴茎的敏感性，延长射精时间。

4、降低性爱过程中动作的幅度和速度，减少对阴茎的性刺激，同时女方主动迎合动作，尽快达到性高潮，以求双方满意。

5、男方分散对性交的注意力，比如目光离开女方，将阴茎感觉转移到思考其他问题，甚至数数，都将有助于延缓射精。

6、如果是生理性的早泄（即持续不到5分钟），夫妻之间更要相互体贴、呵护，尽量保持有规律并适度的性生活，必要时可让丈夫进行早泄的调理。早泄似病非病，随着现代医学的发展，只要通过科学的调理事完全可以康复的。这样不但有利于双方健康，还能增进夫妻感情。

7、射精后在一个小时内进行第二次性交，可明显延缓射精时间，但男方阴茎会有胀痛感。

二、男女性爱的禁忌

1、把性混同于色情游戏。惹火甚至下流的色情片断也许是你的偏爱，却未必受伴侣喜欢，此时的沟通就显得十分重要，否则极容易让对方反感，败兴收场。

2、不分时间的攻击性挑逗。带有几分野蛮意味的挑逗有时候可以让欲望更浓，但是要把握好时机和分寸，假如没等伴侣获得充分性唤起，就咬他的耳朵、肩膀、颈部或者其他部位，很可能造成反效果，吓到对方。

3、只关注性器官。抚摸他的生殖器，的确可以唤起他的情欲，但不要仅关注这个部位，抚摸手腕、后背和腹部，同样可以开启男性的性爱开关，给他全身心的爱抚，让他更兴奋，同时，也鼓励他给予自己同样的快乐。

4、重压在对方身上。即使你身材消瘦，也不要像大秤砣一样全压在对方身上。施加重压会阻碍对方顺畅呼吸，从而让性欲大减，也不利于探索更好的性爱体验。

5、高潮太快或太慢。男人需要尽量控制好自己的肌肉，确保在适宜的时机射精。来得太快会令对方得不到满足，太晚则让她觉得这更像是健身。因此，多花点精力在前戏上，在满足自己的同时，也让对方拥有美妙的体验。

6、高潮前不告知对方。性爱的快乐应该是属于双方的，当你在即将获得高潮时，记得告诉对方，哪怕是短短一句话，就已足够。互相透露身体的反应和感受，会增加彼此的信任和默契，让性爱更有爱。

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