如果你想让你的身材更好，你仍然需要消除腿上的脂肪。对于腿粗的人来说，他们经常陷入尴尬的境地。他们仍然羡慕别人穿短裤和裙子。如果你能通过长期的锻炼来消除腿上的脂肪，你不仅可以拥有苗条的身材，还可以使身体更健康。睡前瘦腿的运动是什么？

1.睡前床上瘦腿运动的第一步:躺在床上，抬起双腿，做空踏板，分别踩100次。可以循序渐进，一点一点加次数，切记不要一时之快，也许会拉伤大腿肌肉。第二步：完成自行车动作后，你需要放松，缓解疼痛和嗜睡，将腿抬高到身体90度，保持一分钟，然后下床做一些腿部伸展运动。第三步:再回到床上，把腿放在墙上倒立一会儿。如果肩手不能倒立，腿和身体可以变成90度，也可以达到效果。保持20分钟也有助于睡眠。

2、少熬夜睡眠不足会减缓身体的新陈代谢，体内毒素和多余废物难以排出体外，导致腿部水肿肥胖。

3.看电视时不要弯曲膝盖坐在椅子上。不要弯曲膝盖。抬起一条腿，然后放下。重复这个动作8-10次，然后换另一条腿。你可以去除大腿两侧的脂肪。

4.日本坐法瘦腿先跪在凳子或床上，腰背挺直，然后臀部坐在腿上，即上半身的体重全部压在两条大腿上。

5、温水泡每天用温脚水泡脚，按摩5分钟。能有效帮助肌肉放松，增加弹性。

6.每次可能的时候踮起脚尖，比如等车、上楼梯、工作间隙等。从长远来看，你会发现不仅你的小腿变得纤细，你的脚踝也特别纤细。

以上明确介绍了睡前瘦腿的运动，可。可有很多运动方法可以起到瘦腿的作用。很多人花时间紧张因为放弃了瘦腿运动，但即使是晚上睡觉前的时间，也可以充分利用。只要你坚定信念，你就能取得好的效果。

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