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现如今是个以瘦为美的时代,因此各种各样的减肥方法也应运而生,经过一段时间的实践之后,大多数人都知道节食对减肥并没有太大的帮助,有时甚至会因为营养不良而影响身体健康,因此减肥期间应该吃什么食物,对减肥人士来说是一件特别重要的事情。
减肥期间吃什么好?
1、沙拉
沙拉当中混合了多种健康的蔬菜和水果,可以快速的产生饱腹感,而且沙拉的热量比较低,对减肥有一定的帮助,但在做沙拉的时候尽量不要添加过多的沙拉酱,因为沙拉酱当中的热量比较高,建议用柠檬汁代替沙拉酱。
2、甘薯
甘薯就是平时所说的红薯或者地瓜,这种食物当中富含丰富的营养成分,比如蛋白质、果胶、氨基酸、膳食纤维、维生素以及多种矿物质,而且红薯当中的热量特别低,只有同等重量大米的1/3,而且几乎不含有脂肪和胆固醇,是一种低卡、低脂的食物,对控制体重有一定的帮助。
3、冻豆腐
冷冻后的豆腐能够吸收胃肠脂肪,促进脂肪的燃烧,同时还能够破坏人体当中多余的脂肪,长期吃冻豆腐,不但能够避免体内脂肪堆积,而且对减肥也有一定的帮助,因为豆腐本身热量就比较低。
4、扁豆
在减肥期间还可以适当的多吃一些扁豆,扁豆当中含有大量的蛋白质和可溶性的纤维,对稳定血糖水平有一定的帮助,另外适当的吃扁豆对防止胰岛素分泌量上升也有一定的帮助,从而避免脂肪堆积,尤其适合腹部肥胖的减肥人士。
5、坚果
适当的吃些坚果对减肥也有一定的帮助,因为大多数坚果当中都含有大量的维他命E,具有非常强力的抗氧化作用,能够帮助人体清除多余的毒素,对预防脂肪堆积有很大的帮助,从而避免肥胖的发生,因此平时可以多准备一些坚果做零食。
温馨提示
虽然这5种食物对减肥有一定的帮助,但也不能够只吃这些食物,因为到目前为止并没有任何一种食物能够完全满足身体的需求,如果饮食太单一,很有可能会导致营养不良,从而影响身体健康。因此除了要适当多吃一些对减肥有帮助的食物之外,还要掌握正确的饮食方法,比如吃饭之前喝一碗汤或者吃一盘蔬菜,既能够产生饱腹感,又可以起到控制食量的作用,对减肥有很大的帮助。
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