选择1：如果你只能在炎热的夏天选择一项运动，我相信游泳是最受欢迎的选择

热风扑面时，潜入凉爽水底绝对是最矛盾但最舒适的组合

游泳可以改善人们的呼吸系统功能和心血管系统功能。水的浮力也有助于降低颈椎压力，非常适合颈椎病患者

游泳还能增加大脑皮层的兴奋性。游泳后，人们会感到精神焕发

禁忌：1

忽视安全

不要做超出自己能力范围的动作或高危动作，做好运动准备，谨防溺水事故

2

空腹或刚吃饱就游泳

空腹游泳会导致脑血糖不足和头晕眼花、四肢无力、面色苍白晕倒；刚吃饱会影响胃肠消化功能

因此，最好在饭后一小时左右游泳

3

游泳时间过长

每次游泳时间不得超过3小时，每半小时休息15分钟后继续游泳

选择2：室内运动外阳光明媚，晒太阳或高温运动真的不好，分钟也可能中暑，最好把运动转移到室内，环境更好，运动热情更高，担心更少

爬楼梯、慢跑、跳舞、健身运动都是可以在室内进行的有氧运动，室内游泳也可以避免直接接触高温

为了达到更好的运动效果，关闭冷空气或提高冷空气温度

禁忌：1

不通风环境

有些人把锻炼地点移到室内，为了增加汗水关闭门窗或不注意通风，导致室内氧含量下降，晕厥，可以用电风扇帮助散热

2

运动后打开空调

运动中可能会出汗，感觉排出毒药。运动后不要忙着吹空调降温。温度过低会使大量出汗后的身体容易感冒

选择3：适合夏季旅游的旅游应以夏季避暑为目的，水边或山区是不错的选择。

海边的气候也对神经有害衰弱、心血管疾病、支气管炎、哮喘等慢性疾病有一定的预防和控制作用；山上温度低，压力低，风速高，人体容易感到舒适和放松

在自然条件下短期疗养是避暑的好方法

禁忌：1

忽视安全

海边和山区都有危险，安全必须放在第一位

2

无防晒防雨准备

夏季天气多变，晴天下雨，双手准备，带伞既能防晒又能防雨，否则容易因温度变化、晴雨交替而感冒生病

3

乱吃乱喝

海边有美味的海鲜，山上有山珍海味和大自然中的山泉水，但海鲜必须煮熟。有些山珍海味可能对人体有害，乱吃乱喝可能会中毒食物

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