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局部运动使臀部和腰部肌肉强壮,但腹部不会消失,卡路里消耗有限
腰部也会因动作不当而拉伤腰关节发炎;炎症使身体体盐水,最终恶化为坐骨神经痛
空腹运动
原理:脂肪燃烧得更快
优缺点:原则合理,但不极端,特别是早上身体血糖供应能力低,容易头晕,脚软、虚脱及拉伤肌肉
拱桥赶赘肉
原理:多做拱桥动作,肌肉强壮,脂肪不丛生
优缺点:局部运动使臀部和腰部肌肉强壮,但腹部不会消失,热量消耗有限
腰部也会因动作不正确而引起炎症;炎症会压迫身体的盐水,最终恶化为坐骨神经痛
有氧舞蹈
原理:根据年龄排舞,30分钟内可减少106卡路里,相当于慢跑3.5公里
优缺点:大肌肉运动加速心跳和呼吸,增强心肺功能
但当心跳对膝盖造成压力时,会形成关节疼痛
气功
原理:体内氧气增加,脂肪燃烧更彻底
优缺点:动作慢,减肥效果小
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