夏天来了，爱美的女孩会掀起另一个减肥高潮。完美的减肥塑身不仅仅是为了摆脱脂肪，更是为了让整个身体看起来紧绷健康。减肥是为了美丽和活力。减肥后，增加一定量的肌肉。它看起来又紧又苗条。这是成功的减肥方法。让小编带你去了解减肥运动的动作。

一步一步地放松身体

不管运动有多轻松，开始前都要放松。运动前热身，原地踏步，完成后身体不会有任何不适。

挺直腰部，站起来，脚跟贴在地板上，用下腹的力抬起膝盖。此时，大腿内侧与地板平行，保持1秒钟。另一只脚也是如此，重复10次~15次。

简单的抬腿放下

动作1：将左脚放在上一步，重心全部倾斜到左腿。此时，保持右膝不向前突出，使其与台阶成直角。如果右脚放在台阶上，重心会转移到右腿。同样，保持左膝不向前突出，左右腿自然运动，重复10次。

动作2:握紧拳头，将右腿往下放一级台阶，重心在右腿。这时，保持在上一级台阶上的左腿膝盖不要向前突出，并与台阶垂直。换成左腿也一样，反复10次。

日程生活中的肌肉运动

坐下，站起来锻炼

动作1:左腿放在上面，盘腿坐着。右膝竖起，右手放在侧面，左手放在后面。身体弯曲90度，双手放在膝盖前。踮起脚尖，低下头，站在另一边。重复10次。

动作2:跪着，双手放在膝盖前，脚跟竖起。右膝竖起，低头，臀部自然抬起，站起来。重复10次。

以上是减肥锻炼的方法。这些方法很简单。你可以在没事的时候做。不管怎样，这对你的健康没有坏处。小编认为，肥胖的最基本原因是生活习惯或饮食习惯不合理。因此，我们在日常生活中应该注意饮食习惯。

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