麦吉减肥法，取自创始人MagicBanting的谐音也是昵称。

工作后深受肥胖困扰的作者麦吉2007年开始了人生中最后一次减肥。

他深入研究了各种减肥理论和尝试各种减肥方法后，制定出包含四个阶段细节详细的麦吉减肥法。

麦吉减肥法脱胎于阿特金斯法和低GI减肥法，专业来说就是低碳水化合物减肥法，是低GI减肥法的一种，最突出的表现是对碳水化合物摄入的严格控制。

麦吉减肥法的诱惑：吃肉就能减肥麦吉减肥法号称不用吃药，不用节食，不用运动，不需要反复计算摄入的热量，禁止名单之外的食物都可以随便吃，听起来简直就是天堂减肥法。

如果这样都能瘦我们还有什么理由再胖下去？且慢，还是先详细了解一下麦吉减肥法的每一个细节，看看老天爷是不是真的下红雨了。

麦吉减肥法第一步：了解禁忌事项这个办法不适合有肝，肾，胰腺等内脏器官疾病的病人。

由于要大量吃肉，绝对禁止饮用白酒。

女士注意，减肥后皮肤不会松弛，但是，会消耗身体大量脂肪，影响体形，第一阶段开始几天，有些人会有低血糖反应，头晕，注意保持体力。

不过不用担心，持续时间不长，身体会适应。

麦吉减肥法的副作用1、这种完全杜绝碳水看起来很有效果，但是反弹厉害。

2、对大姨妈的影响不能确定，可能会导致经期紊乱3、有些人会有低血糖反应，头晕。

点评：从禁忌事项就能看出，要采用麦吉减肥法得有个较为健康的身体做基础。

麦吉减肥法初期对低碳水化合物的严格控制会让身体糖分不足，出现头晕现象。

上班族想要采用这个方法可是有一定难度的哦。

麦吉减肥法第二步：做好前期准备高精度数字电子称，能看到体重小数点的。

每天测量“裸重”，一般可选在每天清晨起床或晚上睡前衣服穿得最少的时候称重并记录。

善纯片（多维元素片）和深海鱼油，补充维生素和缺失的营养元素。

左旋肉碱，作为催化剂帮助脂肪分解。

尿酮试纸，检测代谢脂肪产生的酮酸。

点评：对长期肥胖的人来说，减肥期间每天看到自己体重的下降对于树立减肥信心很有帮助，补充减肥过程中可能缺失各种营养素也很有必要，一些辅助减肥的工具也能对减肥效果产生影响。

不管是不是选择麦吉减肥法，这些前期准备工作在各类减肥法都是很有参考价值的。

麦吉减肥法的四个阶段阶段一：无糖速效期建议时长2周关键：杜绝主食和一切糖类。

饮食一半肉类，一半蔬菜。

杜绝主食和糖类，包括米饭、面条、土豆、牛奶、含糖饮料、啤酒、可乐、水果等，所有碳水化合物和淀粉类都不能吃。

可以摄入适量的豆制品，烧菜不要放糖。

肉类指鸡鸭鱼猪牛羊蛋等常见肉类。

蔬菜指绿叶蔬菜和黄瓜番茄等。

完全禁止喝酒，饮食不限量，三餐吃到饱。

此阶段完全不需要运动。

一般2天后，人身体内存储的糖元就耗尽，进入全脂肪供能状态。

一般80公斤级的人能减掉10斤左右，之所以建议时常2周，是因为全禁糖超过2周，人体就会开始降低基础代谢，影响效果。

同时要补充多维元素片、深海鱼油和多喝水。

多维元素片弥补主食缺乏微量元素摄入不足造成的营养缺口。

深海鱼油含有不饱和脂肪容易燃烧，还能增加血管内脂肪的流动性。

点评：此时完全禁止糖类摄入，是最难熬的阶段。

淀粉和碳水化合物转化的葡萄糖是人体代谢的主要能源，减少它们的摄入会让人非常焦躁无力，整个人的精神状态大受影响。

麦吉减肥法的作者也提醒过大众这一阶段的减肥法会对人体带来的负担。

他说，此阶段如果时间过长可能会引起酮酸中毒，而导致肝肾功能受损。

阶段二：持续燃烧期不限时间，直到达到标准体重或体重无法继续下降为止关键：四分之一至三分之一主食，其他还是肉类和蔬菜。

主食不能选择精粮，只能吃吸收比较慢的醣类，如意大利面、粉丝、荞麦面、燕麦面、糙米、魔芋、全麦面包、含糖量降低的水果等。

吸收慢的糖类对血糖影响小，不会刺激胰岛素。

一天大概保持4两的粗粮摄入比较理想，不好控制的话建议早餐和午餐摄入主食，晚餐还是一半肉类一半蔬菜。

一般第二阶段减去20斤体重大概需要2-3个月的时间。

此阶段可以喝牛奶，最好脱脂，推荐吃坚果核桃松子花生，核桃为首选。

善存片和深海鱼油还是要吃，一天保持8杯水，禁白酒红酒可以少量。

另外，麦吉减肥法会让你比平时吃的更丰盛，大大增加饮食成本。

外食族要考虑一下禁糖操作的可能性。

②中后期搭配适量运动效果更佳此外，麦吉减肥法在第二第三第四阶段配合适量运动绝对会有更好的效果。

俗话说，不以提高基础代谢为基础的减肥都是耍流氓嘛，配合适当的运动还能让身材更加健美，整个人散发青春活力，比单一节食减肥的效果要好很多。

总之，麦吉减肥法有一定的科学性，但短期快速消耗对人体肯定有损害，要看个人体质能否接受啦。

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