首页 > 医疗资讯/ 正文
温暖的春季到来,代表我们又要开始新一轮的减肥计划啦,今天小编给大家分享一些春季快速减肥计划,跟着小编一起来看下吧。
1、要吸取教训失败是成功之母,想要从减肥失败中得到成功,就要吸取之前的教训。
平时留意以下自己有没有严格遵守自己的减肥计划,要清楚自己为什么会瘦不下来。
是冰箱里的美食诱惑着你?还是熬夜太多造成睡眠不足无论是什么原因,只要能找到自己的错误,就更能针对性地进行瘦身计划。
减肥是一个长期的过程,而种种挫折会成为你的学习工具。
当你了解到自己有哪些不好的习惯,你就可以制定相应的减肥方法来对付它们。
不要让错误一直妨碍着你,吸取教训是通向成功的好方法。
2、减肥目标要切合实际减肥目标不要是一个天方夜谭的数字,也不要设定太遥远的目标。
切合实际而短期的目标能让你不断地看到成功,你就更加愿意继续坚持自己的减肥大计了。
每周减少1-2磅可以作为减重速度的参照。
3、检查你的BMI指数检查你的BMI(身体质量指数),这样可以帮助你确定要如何接近自己的理想体重。
计算BMI的方法是:体质指数(BMI)=体重(kg)/身高m2(m)。
以女性而言,得出的结果是20的话就是健康的体重,低于19就是过瘦,而高于25就会过胖了。
4、不要大量削减热量摄入很多MM都喜欢通过节食来达到减肥的目的,但其实这样会让你越减越胖。
大量地削减热量摄入会减慢你的新陈代谢,还会让你坚持不住的时候大吃特吃。
按照长期来说,节食并不是一个行之有效的减肥方法。
5、每周称一次体重很多减肥中的MM喜欢每天都称体重来检测自己的减肥效果,但其实人的体重会因为种种原因在一天内不断波动,称体重太频繁的话会让你心情沮丧
建议每周称一次体重,这样不仅能检测自己的瘦身效果,还不会影响到你的情绪。
要知道,情绪低落是会引起暴饮暴食的。
春季减肥喝什么汤除脂瘦身番茄芦笋紫菜汤功效:降压消脂、健胃消食、健体瘦身。
材料:紫菜6片,扁尖80克,芦笋240克,番茄2个,味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法:①鲜笋、番茄洗净切好。
②扁尖发好、洗净、撕开,再切长段。
③紫菜撕成大块状。
④起炒锅,放5碗上汤,扁尖、番茄、鲜笋,加调味料,煮5分钟,再放入紫菜,淋上麻油即可上桌。
山斑鱼豆腐瘦肉汤功效:滋阴润燥、轻身强智、消除脂肪。
材料:山斑鱼(剖净)约400克,瘦肉(切片)160克,豆腐(切块)1块,姜2片,盐、胡椒粉适量。
做法:①山斑鱼煎至两面黄备用。
②待水煲沸,放入各作料煲1~2小时,撇去浮沫,以盐、胡椒粉调味即成。
田鸡冬菇草菇蘑菇汤功效:利水消肿、益气延年、消脂降压。
材料:田鸡640克,冬菇20克,草菇160克,蘑菇80克,姜、盐、生抽各适量。
做法:①田鸡洗净,冬菇浸软去脚,草菇切去泥头洗净,蘑菇冲净。
②水煲开后,将田鸡、冬菇、草菇、姜片加入煲20分钟,加蘑菇再煲10分钟,下盐、生抽调味即可。
素虾仁冬瓜盅功效:补益五脏、分解脂肪、清肠降压。
材料:冬瓜盅1个,竹笙8克,白果120克,冬菇2朵,扁尖40克,白萝卜1个,素虾仁(豆制品)80克,鲜笋1支,味精、盐、麻油、上汤各适量。
做法:①鲜笋、白萝卜去皮洗净,切小丁块;竹笙发好切小段;冬菇泡好去蒂,洗净切小丁块;扁尖发好洗净切小丁块。
②冬瓜两头切平,外皮雕花备用。
③白果、素虾仁洗净与上列材料一起,全部放进盅里,加调味料,上汤8碗,上笼蒸20分钟拿出,淋上麻油即可上桌。
春季减肥不仅要有足够的毅力还要有一颗敢于说不吃就不吃的心,只要按照上面小编给大家分享的方法来,就可以轻松瘦身哦。
- 搜索
-
- 1000℃李寰:先心病肺动脉高压能根治吗?
- 1000℃除了吃药,骨质疏松还能如何治疗?
- 1000℃抱孩子谁不会呢?保护脊柱的抱孩子姿势了解一下
- 1000℃妇科检查有哪些项目?
- 1000℃妇科检查前应做哪些准备?
- 1000℃女性莫名烦躁—不好惹的黄体期
- 1000℃会影响患者智力的癫痫病
- 1000℃治女性盆腔炎的费用是多少?
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)