对于肥胖的人来说，减肥是人生的一大难题，很多好吃的东西不敢吃，生怕吃下去之后不瘦反胖。其实对于减肥的人来说，有很多食物美食是可以吃，而且不光能起到减肥的效果，还能有效的提升睡眠质量，下面就一起来看看这些减肥又助眠的食物都有哪些吧。

吃哪些食物可以帮助减肥？

1、牛奶

睡前喝牛奶有着十分理想的助眠效果，而且对于减肥的人来说还能起到不错的减肥功效。这是因为牛奶的营养成分非常丰富，很容易就会被人体消化和吸收，在补充人体营养的同时还能起到助眠和减肥的效果，但是对于减肥人群建议选择低脂牛奶。

2、燕麦

燕麦的热量是比较低的，非常适合减肥人群食用，燕麦中有着非常丰富的膳食纤维，可以将身体中多余的胆固醇排出体外，能身体中多余的脂肪消除掉，所以如果睡前实在忍受不住饥饿可以选择食用燕麦，另外早餐也可以选择吃燕麦，好吃又不长肉。

3、蜂蜜水

蜂蜜水好处多多，如果在睡前喝上一杯蜂蜜水可以有效的改善身体的代谢功能，将身体中多余的脂肪消耗掉，而且睡前喝蜂蜜水还能缓解一天的劳累，放松身心，起到改善睡眠的效果。蜂蜜水排毒、养颜、润肠，还能改善睡眠，一举多得，是个不错的选择。

4、红酒

红酒是由葡萄加工制作而成的，而葡萄本来就有减肥的效果，用葡萄做成红酒后有着活血暖血、促进新陈代谢的效果，而且在睡前饮用还能有效的改善睡眠质量，这样减肥和促进睡眠两不误，但是需要注意的是，喝红酒一定不能贪杯，否则功效适得其反。

5、黄瓜

减肥人士不妨在睡前吃一些黄瓜，但是最好是在睡前半小时吃。黄瓜是一种热量低、口感清脆的蔬菜，直接食用可以起到不错的减肥效果。但是需要注意的是，黄瓜一定要带皮一起吃效果才好。但是由于黄瓜性寒，体虚的人要少吃，如果体虚建议还是不要用黄瓜减肥。

以上就是对减肥又助眠的食物介绍，想要减肥除了吃以上食物外，在平时一定要多运动，少吃油腻食物，这样才能起到理想的减肥效果，才能和赘肉说再见。

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