大多数人在减肥时都采用只吃蔬菜的减肥方法，不仅营养不足，还会产生强烈的饮食欲望，稍不注意就会暴食，同时也会减慢全身的新陈代谢的速度，对减肥不利。

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大多数人用只吃蔬菜的方法减肥，不仅营养不足，而且有很强的进食欲望。如果他们不小心，就会暴饮暴食，减缓全身的新陈代谢，不利于减肥。

事实上，只吃蔬菜减肥减脂太难了。每天喝两杯柠檬绿茶就可以轻松刮油减肥。

：柠檬绿茶的制作方法

材料

柠檬汁.5毫升

绿茶包.包

70-80度温水.150毫升

绿茶用温水包五六分钟，然后加入柠檬汁，拌匀，直接饮用。

柠檬和绿茶共同的作用能产生大量的脂联素，具有很高的燃脂作用，非常适合减肥的人。

柠檬的酸味还能刺激交感神经，提高饱腹感，控制食欲。喝了之后既能刮油，又能迅速吃饱，减少进食欲望。

绿茶中所含的儿茶素和咖啡因也有激活脂质代谢的作用。持续摄入绿茶还可以增加肠道内有益细菌的数量，调节肠道环境的作用。换句话说，绿茶也可以帮助缓解便秘。

柠檬和绿茶也富含维生素，对健康、改善新陈代谢和抗衰老有显著效果。柠檬绿茶不仅能减脂，还能美容护肤。

这样喝柠檬绿茶，减肥效果更显著。

1.只能喝纯绿茶和柠檬汁，不能用任何形式的茶代替。泡茶的水不要太热。水温70-80度正好。

2.夏天想喝冷饮，也可以先泡好茶，冷藏后分几次喝。

3.饭前20分钟喝柠檬绿茶，可以刺激饱腹感，防止暴饮暴食，减肥，抑制肥胖。

4.暴食或吃油腻食物后，可以喝一杯柠檬绿茶半小时，既能抑制脂肪生成，又能刮油消脂，保持身材。

5.减肥期间多喝水，保证每天喝两杯柠檬绿茶。

我不知道该怎么减肥。尽量喝一杯柠檬绿茶，很容易刮油减肥。

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