现代人工作忙碌，生活节奏快，想减肥又找不到特定的时间去健身，其实不用那么麻烦，对于忙碌的上班族，每天早上起床后的一些小习惯就可以让你保持窈窕身材，容易做到又不用特别安排锻炼时间

清晨减肥三步骤，习惯之后成为你的生活方式，塑造完美曲线轻松又自然

WakeUp　7:00AM起床喝水有助排毒不少女明星透露自己的美丽偏方时都会谈到早上喝一大杯水，可以消浮肿!原因出在前晚可能吃太碱或喝太多水，睡了一晚都没排出，清晨起床后喝一大杯水，有助于快速排尿

即使正处于减肥期间，每天也应该至少摄取2000㏄的水，才能维持体内正常运作、排除废物

另外，当前热门的微量元素矿泉水，含钙、镁等矿物质，既没有热量困扰，对于老是吃外食的人、又能有效补充营养，也是不错选择

Sports7:30AM瘦身晨操，功效显著每天做晨操，不仅能使人神清气爽地开始一天的工作学习，而且还能保持健美的体型，消除多余脂肪

但要想看到明显效果，一个重要条件就是“坚持”

身体仰伸：站立，双臂上举，像伸懒腰，但要加大幅度

如躺在床上，可用两手抓住头上方床沿(或两臂按住身体两侧床面)，单腿依次(或两腿同时)直膝向上举腿

举腿时稍快，回落时稍慢

做20~30次

有助于减少下腹部多余的脂肪，增强腹部肌力，增加腹肌的弹性

仰卧抬臀：仰卧床上，屈膝，两膝并拢，两脚分开略比臀宽，两臂伸直(掌心向下)置于体侧

两腿分开，身体重心移到肩部，以肩支撑，吸气抬臀，稍停

呼气，慢慢将臀部放下，还原

重复练习20次以上

对减少腰、臀部脂肪和赘肉，增强腰、臀部肌力，强腰固肾很有效

面部护理的晨操假如你不想使自己的面部皮肤松弛，又不想借助于整容手术和药物，你不妨每天做一套面部晨操

穿一件宽松的遮不住颈部的衣服，用护肤品轻轻涂抹面部干燥的皮肤，坐在椅子上，靠紧椅背，并开始用鼻子吸气，再用嘴呼气

方法：深吸一口气，然后用力将呼出的气吹向鼻子两翼

呼气应该这样：通过右嘴角呼气，左嘴角紧闭;接着通过左嘴角呼气，这时右嘴角紧闭

缓慢且深深地吸气，使呼吸延迟3~4秒

鼓起面颊后，用力使吸入的空气从紧闭的嘴唇喷出

Shower8:30AM清晨沐浴，轻盈舒爽西方人喜欢来个晨间沐浴，不是没有道理的，除了清醒头脑外，清洁毛孔肌肤、活络代谢循环，之后再搭配擦上脸部保养品或身体紧肤产品，效果都特别好，如果有时间，甚至简单泡个澡更棒!泡澡时藉由体温上升、身体代谢率跟着增加，就像是跑过步一样，也能消耗部分卡路里

水温以38~39℃为佳，每次泡个20~30分钟就足够

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