饮食减肥往往存在很多常见的认知误区，这样不仅不会起到减肥的作用，甚至会影响到身体健康。本期就为您介绍一下饮食减肥的常见误区。

误区一所有水果一律平等

最健康的水果应该含糖少而膳食纤维高，比如葡萄柚。每天一两个苹果也很好，因为苹果热量低、脂肪少而纤维多，容易让人觉得饱。另一个很好的选择是食用方便的香蕉，它们的膳食纤维同样很丰富。不过像西瓜一类的水果就不太好，因为西瓜所含的糖和热量过多，同时膳食纤维较少，很容易让人吃过量。

误区二所有快餐都不健康

在健康呼声愈发高涨的现在，快餐店也根据健康消费需求做了很多改变：许多快餐店开始卖烤土豆、煮玉米、蔬菜沙拉等更健康的食品。但是有的快餐中仍然会有许多脂肪和大量的盐，比如有太多沙拉酱的沙拉和炸鸡、炸薯条等，在快餐店进餐时，应谨慎选择种类。

误区三吃凉拌菜能减肥

多吃凉拌菜确实能减少热量的摄入，但光靠吃凉拌菜减肥也不太可行。因为有的凉拌菜也可能含有许多油，或者火腿、油炸鸡块及多脂沙拉酱。另外，只有绿叶菜的凉拌菜也不能减肥，一是很难吃饱，二是很快就会饿，进而用其它高热量的食物来填饱肚子。健康的凉拌菜应该含有多种蔬菜、营养丰富的豆类及杏仁等。最好放点醋，少放油。

误区四只要脂肪少，就能敞开吃

当看到食品标签上的“低脂或脱脂”标签时，要提高警惕。这并非意味着该食品一定健康，因为它可能会加入更多的糖来弥补减少脂肪的味道损失。相反，一些脂肪含量高的食物营养却相当丰富。脂肪含量高的可以吃，但是要少吃；脂肪含量少的，也不能想吃就吃。

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