说到肉大家最先想到的是脂肪和变胖吧？但是其实肉的成分远不止脂肪和热量，它还含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸等等。而其中的蛋白质就是减肥瘦身和健康身体的必要成分。所以我们在减肥的过程中不要盲目的戒掉肉类，而是要补充足量的低脂高蛋白质的肉类，这样便能加快脂肪的燃烧和保证身体健康。

蛋白质的好处：

蛋白质是身体的重要组成部分，除去水分大约占身体的一半。肌肉自不必说，它还是头发、指甲、皮肤、内脏、骨头等所有组织的主要成分。另外，血液的成分血红蛋白、免疫物质等也由蛋白质组成，它负责调节体内的代谢。蛋白质还是预防贫血和对抗身体疾病的重要物质。

当蛋白质补充足量时，身体的代谢、肌肉量、肌肉活力和身体的恢复力都会得到提升。对健康身体和减肥消脂都有非常大的好处。

可一旦体内的蛋白质不足就会给身体造成非常大的影响。所以平时千万不能为了减肥瘦身而忽略了优质肉类的摄入量。

当体内的蛋白质不足时，肌肉量就会减少，随之身体的基础代谢就会变慢，导致身体臃肿肥胖，同时也会让身体变的浮肿和形成易胖的体质。

另外蛋白质不足时，身体就会出现贫血、体力降低和发育障碍等状况，严重危害着身体的健康情况。如果长时间处于这样的环境中还会降低身体的抵抗力。

蛋白质是人体的必要成分，尤其女性，无论是头发和指甲，还是优美的身材和好的肌肤都离不开蛋白质。一般情况下，成人男性每天要摄入60克蛋白质，女性每天摄入50克蛋白质。所以日常生活中一定要充足的摄入富含蛋白质的优质肉类。

推荐的肉类有鸡胸肉、虾肉、鱼肉和无肉眼所见脂肪的精牛肉等。

不要为了减肥而只吃蔬菜或者水果，这样下去既不可能变瘦，还会让身体变得不健康，同时也会让身体形成不易瘦的体质。

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