酸奶味道甜美、营养丰富，人们对于它的喜爱更是与日俱增。因为酸奶中含有丰富的蛋白质和益生菌，所以它也成了备受青睐的减肥食物。

可是吃酸奶就真的能减肥消脂、彻底变瘦吗？

下面介绍一些酸奶的优缺点，详细的考究一下，酸奶是否真的能减肥。

首先，酸奶中含有丰富的蛋白质，既可以给身体补充能源，还能增加肌肉量和肌肉活力。有促进身体代谢和增肌减脂的效果。另外充足的蛋白质还能让肌肤、头发和指甲变得更加漂亮和健康。

另外酸奶中还含有大量的益生菌，这也是酸奶最大的优势。因为益生菌可以调整肠胃环境，彻底销毁有害菌，对消除肠胃内多余的毒素，废物有着非常大帮助。另外益生菌还能提高肠胃活力，既能加快食物的消化排泄，还能提高新陈代谢和脂肪燃烧率。不仅可以健康身体，还能减肥瘦身，甚至让身体变得易瘦。

但是，酸奶中除了含有有益于身体的营养物质，同样也含有着不利于身体健康的添加剂和过量的糖分。食用以后，很可能会造成血糖值的急剧升高和积蓄脂肪。另外糖分摄入过量还会造成内脏脂肪堆积、快速衰老和增加患有心脑血管疾病的概率。

由此可见，酸奶并不是只有优点，还有着相对的不足。所以想要变瘦，并不是吃普通酸奶就能收获预期的效果。

那么，想要减肥应该如何选择酸奶呢？

1.要看酸奶的营养成分

购买酸奶的时候要仔细翻看营养成分表，首先碳水化合物要小于12克，蛋白质要高于20克。

2.看酸奶的配料表

酸奶配料表中的原料最好是生牛乳，并且添加剂越少的减肥效果越好。

酸奶会选了，食用方法也要多加注意：

1.每天酸奶的总食用量应该在250克左右。

2.肠胃功能不好人不要空腹吃酸奶。

3.睡前两小时喝酸奶，给肠胃留出充足的消化时间。

酸奶选对了才能减肥瘦身，否则会越喝越肥哦。

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