总在找寻减肥食物和减肥方法，其实我们每天喝的水就是最好的减肥饮品。只要戒掉饮料，每天喝足量的水，就可以快速的变瘦，并且会让身体变得不易胖。

水到底有什么好处呢？

1.温暖内脏

喝温热的白水以后，内脏会变温暖，有提升基础代谢、提高免疫力、促进消化排泄、缓解便秘和增强肝脏、肾脏活性化的效果。

2.消除浮肿

温热的白水还可以促进身体的血液循环，消除身体的浮肿。

3.清除废物和毒素的效果

平时摄入足量的白水，有助于清除囤积在体内的废弃物和毒素。

4.卡路里为0

水没有热量，所以喝水完全不用担心会变胖。

那喝水有没有什么时间限制，哪个时间喝水瘦身效果最好？

1.起床后一杯

起床后身体处于缺水状态，每天睡醒后喝一杯温热的白开水就能及时的给身体补充水分。有助于改善血液循环、提高新陈代谢和温暖身体。达到高效燃脂和排宿便的效果。

2.饭前喝一杯温水

饭前喝温水可以增强饱腹感，防止吃饭时饮食过量，对抑制肥胖有着非常大的帮助。

3.饭后一小时喝一杯水

饭后喝水可以促进肠胃蠕动，加快食物的消化，防止热量剩余和脂肪的堆积，对减肥瘦身和脂肪燃烧有效果。

4.睡前喝一杯

睡前喝一杯温水，可以暖身放松。既可以提高睡眠质量，还能提高脂肪的燃烧率。达到睡眠减肥的效果。

水是生命之源，是身体所有活动的介质。只有水分充足身体才能正常的代谢和活动。人体每天的活动都离不开水分，根据人体需求计算，每天除了从食物中摄入水分，还需要额外补充水分1-1.5升，这样才能保证身体快速的代谢和循环。

所以为了变瘦和身体的健康，每天一定要喝足量的水，但是额外的这1.5升左右的白水，不能一次性喝完，应该分次并且慢速的补充。建议每天喝6-8杯200毫升的温水，每次的喝水时间是五分钟左右。

戒掉饮料，喝温热的白开水减肥是最简单，并且减肥效果最显着的方法，尝试一下吧，一定会让你惊喜哦。

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