增胖容易减肥难，减肥对于很多人来说，都是非常困难的。如果没有持之以恒的毅力和正确的方法，愿望是不可能达成的。但对于某些人来说，只要注意几个正确的简单易行的方法，便可以很快就可以瘦下来。

1.杜绝喝饮料，尤其是碳酸饮料。碳酸饮料一般含有10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，极易引发肥胖。

2.不要吃零食，市场上95%的零食都含有催胖成分。如果觉得我就吃一点儿，应该问题不大，那么你就距离肥胖不远了！因为这“一点儿”很有可能已经超过人类一天之内正常饮食所能摄取的所有能量了，再加上如果这一点儿，那一点儿，更会加速肥胖产生。

3.不要克扣口粮。我们的身体健康需要从饮食中摄取各种必需的能量，为了减肥而节食是最笨的方法。它只会让身体内的各种细胞时刻处于一种不满足的饥渴状态，一旦“偶尔”“不小心”吃下一些富含能量的食品，这些细胞就会拼命地去吸收，反而会造成肥胖，这就是为什么有些人说：“我就算喝凉水也会长肉。”

4.每天一定要吃水果蔬菜，肉蛋奶要有定量。含蛋白质丰富的食物(肉、蛋、奶、黄豆)都含高脂肪，这些食物吃多了脂肪会随着增加，易导致肥胖。

5.每天喝白开水达到3000ml。白开水真是一种好东西，不仅可以促进体内排毒，清肠瘦身，还会加速肌肤新陈代谢，增加皮肤弹性。

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