我不想节食！我不想忍受饥饿！为什么让喜欢吃的人为了减肥而继续做伤害身体和悲伤的事情呢！其实胖的原因不仅仅是遗传，吃饭不规则，吃饭的方法也容易囤积肉

9点后请停止进食！

如果中午吃得太多，5点以后尽量少吃，9点以后不要再吃了。睡觉前6小时吃任何食物都会消耗能量滞留，囤积成脂肪。

肉和淀粉请分别吃

肉的消化时间在5小时左右，淀粉和蔬菜比较短。同时吃的话口感会变好。但是，对于你的消化系统来说，这样吃是负担过重的。如果食物不能完全消化，赘肉就会堆积。

休息日记得清肠

每周每天，你吃的东西总是留下毒素，尤其是肉类。因此，每周清理肠胃很重要，不仅可以减轻身体的负担，还可以大幅度改善肚子这种减少的地方。如果能配合瘦肚子的动作的动作，你可以很快摆脱这种难减的肉。

糖分请适当停止

。人体需要糖分，让心情愉快，精力充沛。每天需要的糖分其实在你吃的饭里。日常生活中如果真的喜欢甜食的话，甜食不仅会老化，还会变胖。糖分过多甚至比脂肪更可怕。

可以吃碳水化合物，但不要吃得太多

可以正常吃碳水化合物，可以控制早晚的量。

低热量食品为主

家里做的饭比外食的热量低，油炸食品的热量高是惊人的，可以吃，但要吃。

水是最好的排毒食品，能帮助肾脏代谢体内多馀的毒素，使身体更轻。需要注意的是，如果第二天不想肿胀醒来，9点以后喝水的量必须控制。

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