爱美的女性把&ldquo减肥&rdquo挂在嘴边，一口气寻找减肥美女的妙计。通常，盘子里的食物大幅度减少份额，不加油盐，米面消失，热量减少的话，自然会变瘦，但是摄取的热量过少的话，反而会违背愿望，不知道真的会变瘦。美国德州餐饮协会的营养专家认为，在瘦身的时候大幅度缩热可能会有一定的效果，但最终会走向反面。

热量和健康

瘦身最有效的方法是少摄取热量，但消耗的热量多，会造成热量损失。当摄取的热量过少时，身体会被迫进入饥饿模式，开始自动储存脂肪，这时，身体会认为没有满足身体需求的热量，这意味着热量的消耗过程必须停止。

身体一旦进入饥饿模式，新陈代谢就会变得迟缓，尽量少烧热，保证能量的储存。这就是为什么有些人通过减少热量获得了更快的减肥效果，然后他们遇到了减肥瓶颈和停滞的原因。摄取的卡路里太少，不仅会导致减肥的困境，还会导致身体恶性循环:过度减少卡路里会导致新陈代谢过程缓慢，从而影响减肥效果。许多努力工作不能达到预先的减肥效果，也会导致丧失感觉和失效果的打击会导致过度饮食，最终导致

营养学家认为，通过减少热量来减少饮食是不能持续很长时间的，甚至会走向问题的另一个角度:因为吃得太少，身体会遭受饥饿的困境，进入&ldquo；暴力模式&rduo；付出了令人难以忍受的饥饿代价，但没有任何强迫效果。吃得太少，不仅会停滞瘦身，还会对健康造成很多伤害。

与热量达成协议

要知道热量不是敌人，对健康和丰富的能量很重要，可以保证身体各方面功能的正常运行。在严格的减肥过程中，人身无力、懒惰昏迷，体质变弱，随时准备放弃

因此，最好选择合理的饮食和运动计划，取代严格的热控制，每周减去1.5~2磅的体重。选择营养少的食物，加上持续的运动计划，可以拒绝多馀的热量。身体也容易接受这种健康的能源消耗模式，有助于进入瘦身的新阶段。

身体进入&ldquo；饥饿模式&rdquo；增加以下健康风险:

血压下降、不规则、心率下降或异常

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