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很多女生怕胖,不敢吃肉,只能吃素。但是,经过数据统计,经常吃素的人很少减肥。不仅如此,吃素肥的人数也在增加。

实际上素不能瘦,素与肥胖无关。
素不瘦的原因:
1.胖的是主食
首先,胖的不是肉类,而是我们每顿饭都吃很多主食。主食主食中含有丰富的碳水化合物(糖),所以吃了之后,体内的血糖值急剧上升,身体为了平衡血糖值,分泌了很多胰岛素,胰岛素最终会把糖分变成脂肪积累,发生肥胖。
减肥时只要控制肉的摄取,不减少主食的摄取量就很难减肥。
2.缺少蛋白质
素即不吃肉,肉中不仅含有脂肪,还含有大量蛋白质。因此,素食的饮食习惯容易导致体内蛋白质不足,体内蛋白质不足时代谢速度下降,体内容易变瘦。另外,蛋白质不足会降低内肌的量和肌力,不仅会降低基础代谢的速度,还会使身体松弛膨胀。除此之外,缺乏蛋白质也会影响皮肤健康,甚至加快衰老。
素不吃肉,不仅不瘦,身体也有肥胖的可能性,皮肤也会老化。
3.易饿
蛋白质不仅能增强饱腹感,还能延长饱腹时间,日常饮食中蛋白质不足会迅速频繁出现空腹感,无法控制就会诱发暴食,肥胖严重。
减肥的成功不是素食,而是要注意饮食和营养的平衡。身体营养充足,代谢迅速,保证易瘦体质的形成,对保持身体和减肥有很大帮助。
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