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很多人肥胖是因为无法控制贪婪的欲望欲望。让我们教你一套“心理操作”帮助你克服食欲。

第一步:刺激法
原理:面对美味的菜肴,想吞虎咽时,立即受到厌恶的刺激,抑制食欲。
做法:肥胖者可以在冰箱旁边贴上因身体膨胀而被嘲笑的漫画,或者把大腹便的照片放在餐桌上,一边看照片一边吃饭。
看过瘦男女的朋友记得里面肥胖的女人面对照片的场面。对肥肉的憎恨表情非常写实,朋友不能面对照片&ldquo的憎恨&rdquo,积极乐观地寻找瘦身的最佳方法。
第二招:奖励法
做法:肥胖者可以利用奖励的方法坚定自己减肥的决心。奖励的方法多种多样。其中一种方法是每次减肥一天,就把硬币丢进储蓄罐,鼓励自己买喜欢的东西。但请记住,不要在嘴里奖励食物。
注意:可以创新,具体化各点的进步。例如,体重每减轻一斤就在空袋子里放入一斤沙子和其他东西,总是提起那个袋子,看看有多重。这个重量是你以前多馀的肉。
第三招:避免单独饮食
原理:肥胖者应尽量避免单独饮食,与家人或朋友一起饮食。在朋友和家人中,采用“一些对自己有影响的“监督员&rdquo。的双曲馀弦值。这样,他们就可以控制你的饮食,既不会让你空腹,也不会让你开腹吃。

做法:尽管你真诚地减肥,但也有绝望不能继续的时候。此时,要找到同样苦衷的减肥者,互相鼓励,取长补短,渡过难关。
建议去减肥沙龙,里面有很多朋友哦
第四招:走神法
原理:肥胖者对食物的形象、气味、对食物的想象都会引起食欲。因此,建议肥胖者用其他行为代替饮食,这种反应可能会消失。
做法:例如,轻快散步,喝一杯水,或者继续不吃,直到这种想象为止不能分泌过多的胰岛素
可以采用多种饮食方法
lo、意识饮食方法
这种&ldquo的意识饮食方法&rdquo的意识饮食方法

2、分食法三餐清肠
分食法是分蛋白质、淀粉的方法,如果能用这种方法科学地吃的话,一个月就能简单地减少7斤。
第五招:固定场所吃饭
的方法:如果经常在特定的环境下吃的话,比如一边看电视一边吃零食,长时间看电视一边想吃的话,不管饿不饿。根据肥胖者的特点,只在一定的地方、一定的时间内吃饭,不看电视就吃饭。
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