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新年大吃大喝,不要放松警惕。减肥期间,为了健康,饭后不能做九件事。

1、不要马上吃水果。
水果中含有类型的黄铜化合物,摄取后通过肠道细菌的作用转化为二羟苯甲酸,摄取的蔬菜中含有硫氰酸盐,在这两种化学物质的作用下,妨碍甲状腺功能,引起非碘性甲状腺肿胀。
2、不要马上喝茶。
茶叶中含有的单宁可与食物中的蛋白质和铁结合,产生难以吸收的胶体和沉淀物质,长期缺铁性贫血和蛋白质不足。
三、不要马上抽烟。
由于饭后胃蠕动加快,血液循环增加,毛细血管扩张促进吸烟有害物质,吸烟有害物质是时吸烟的10倍以上
4:不要马上喝水
。马上喝水的话胃的压力会增加,胃里的食物不消化就会进入小肠。此外,饮水后稀释胃液,减弱胃液的消化能力,不利于胃酸杀菌,容易引起胃肠疾病。
5、不要马上喝汽水。
蒸汽进入胃部后,清洗胃液,影响消化,降低食欲,产生二氧化碳,增加胃内压力,急性胃扩张。
6、不要马上吃糖。
糖容易变成脂肪,变胖。糖还能减退胰岛分泌功能,促进糖尿病的发生。
七、不要及时剧烈运动

剧烈运动时,四肢血流增多,影响肠胃供血,影响胃液分泌,食物消化不良。同时,饭后胃体积增大,运动后胃下垂。
8、不要马上读书。
饭后及时阅读会使胃肠道的血液量相对减少,影响胃液分泌,时间长了,就会出现消化不良、胃胀、胃痛等症状。
9、不要马上洗澡。
洗澡时皮肤毛细血管扩张血流减少,影响物质的吸收。
饭后应该做多少活动?食物在胃内停留时间,糖类为1小时左右,蛋白质为2~3小时,脂肪为5~6小时,饭后至少1小时可以从事上述活动。但是,必须灵活把握。例如,有口渴感的时候,饭后应该喝水,不能勉强移动。
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