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进入超市的食品柜台,各种零食小吃会跳进你的视线,各种薯片、虾、米饼、锅巴等。这些食品包装鲜艳,味道诱人,引起孩子们的关注,大人也很难摆脱诱惑。

虽然味道鲜美,但膨化食品的营养并不全面。通过观察食品标签,可以看到高糖、高盐、高脂肪、高热量的特点。以普通薯片为例,每100g能量>500kcal,脂肪>40g,钠>350mg。一次吃22(100g)薯片,相当于一个人一天应该摄取能量的25%、脂肪的66%、钠的17%。从每小时消耗的热量来看,看电视每小时消耗72卡,慢走每小时消耗255卡,薯片的热量超过这些运动的几倍,每天&ldquo小吃&rdquo摄取,能量、脂肪和钠一定超过标准。大量食用膨化食品,运动量不足,体内脂肪积累,肥胖。迄今为止,高血压、高脂血症、肥胖等慢性病的概率也日益增加。
有些膨化食品的标签上,有附加的营养宣传,如薯片主张添加山茶油、主张无反式脂肪酸、无糖等。对于以上声称,请仔细看标签的成分含量。想要控制体重和高血压的人应该仔细选择这种食物。
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