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我相信我很胖。如果哪个美女堂堂正正地说,我怎么吃也不胖,不要急着羡慕。这样的人大多最重视减肥,总是在精神和肉体上双重催促自己。在愚弄自己和别人的同时,不由得选择食物,不由得回家锻炼。于是终于成为了习惯瘦身的人,也就是传说中怎么吃都不胖的人。
对于减肥降低预期值的朋友,其实你错了。不要说某种苦我不能吃,没时间云云,其实减肥靠的是脑子。能吃的学问博大精深,想完全学会吃,第一个基本点要坚定。然后依靠个人在掌握知识的基础上统一配置,合理配置。
第一,注意平衡。目前市场上销售的饮食不均衡减肥方法是控制吸收。例如,有的只吃肉,有的只吃蔬菜。不可否认,这是减肥的目的。但是,对于减肥这样博大精深的一生事业来说,单方面和肤浅是不可避免的。这种方法与减肥的本质几乎相同。就是把人拉到不健康的地方。
饮食不平衡的直接结果,很可能不是胃肠失调,而是内分泌失调,或者头痛点火等。人失去了至少的平衡,肥胖就容易利用虚弱。平衡饮食必须由多种食物组成,以满足人体各种营养需求。
第二,注意补钙。钙是参与脂肪分解的必要因素。足量钙,特别是离子钙,在肠道中与脂肪酸、胆固醇结合,切断肠道对脂肪的吸收,排出脂肪,有减肥的效果。现在流行的牛奶、豆腐、苹果等减肥法,其灵魂是通过提高钙的摄取,减少脂肪的堆积,分解脂肪。
第三,注意按需调整热量。没有热量,怎么能消耗脂肪呢?最不提倡的是把自己变成山穷水尽。绝对的克制是多么的违背人的天性。减肥成为那么不愉快的事情,我们的身体如何坦率地接受所有的抵抗,减轻负担,身体像燕子一样轻松不就越远了吗?在曾经疯狂运动的日子里,我1~2小时前吃巧克力,这样的运动似乎更容易变得热情,对运动后身体功能的恢复也有很好的效果。脂肪消耗、分解的同时,身体也健康,更重要的是愉快地适应这种脂肪比较少的人体环境。
第四,注意酸碱度。酸性体制不是一朝一夕形成的现代人常见的非常不健康的体制,容易积累毒素,不利于控制脂肪代谢。有很多保健或者减肥的良药,都是先将体制转化为能促进脂肪健康分解、储存、消耗的弱碱体制。醋和葡萄酒是控制身体酸碱度的减肥佳品。茶也是最自然、最有效地控制体内酸碱环境的良剂。
第五,注意食物寒热。一般来说,不要因为不恰当的饮食而感致身体不健康的寒冷和热量。体制过冷或过热会成为脂肪分解的阻力或脂肪沉积的原因。例如,很多女孩子盲目地吃西红柿和黄瓜等减肥蔬菜,自己变得寒冷的体制,变得更加虚弱,不仅分解脂肪变得困难,身体也认为热量不足而错误地继续能量。
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