不要着急吸烟。饭后吸烟的危害比平时大10倍。这是因为饮食后消化道的血液循环量增加，烟草中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑和心脏血管。

不急于喝茶。茶中大量的单宁酸可与食物中的铁、锌等结合成不易溶解的物质，不能吸收，食物中的铁白色丢失。把茶安排在饭后一小时就没有缺点了。

不急于洗澡。饭后洗澡，体表血流增加，胃肠血流相应减少，减弱胃肠消化功能。

不急于上床。俗话说:&ldquo；饭后躺下，不长半斤，长四两斤。&rdquo；饭后立即上床容易发胖。医学专家警告说，饭后至少休息20分钟，睡觉。午睡的时间也应该是这样。

不急于散户。饭后&ldquo百步&rdquo由于运动量的增加，会影响消化对营养物质的消化吸收。特别是老年人，心功能减退、血管硬化和血压反射调节功能障碍，饭后

不急于开车。事实证明，司机饭后立即开车容易发生交通事故。这是因为人吃饭后胃肠消化食物需要大量血液，脑器官容易暂时缺血，操作失误。

不急于吃水果。饭后，一只果实被视为金科玉律，医学专家提出异议。食物进入胃需要1~2小时的消化过程，所以逐渐排入小肠。饭后吃水果，食物被胃堵塞，长期消化功能紊乱。

不急于裤带。饭后放松裤带，腹腔内压下降，消化道的支持作用减弱，消化器官的活动度和韧带的负荷增加，胃容易下垂，等消化系统疾病。

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