统计显示，中国肥胖人口比例为28.9%，中国肥胖人数自1992年以来增加了3倍。科学家经过长期研究，发现加工和包装的食品是这种现象的原因之一。我们的生活越来越富裕，越来越多的美味加工食品每天都在诱惑我们，相对枯燥的天然食品也越来越少。体重管理咨询团队认为，从健康减肥的角度来看，不吃加工食品，多吃天然食品是最好的减肥方法。

首先，不要被&ldquo的糖衣子弹&rdquo打倒。

许多加工食品为了调味使用超标的盐和糖。因为脂肪也能增加食品的味道，所以我们主要的食品也会增加脂肪。食品中最简单、最健康的成分加工后，糖和脂肪的含量发生了明显的变化。这意味着我们每天摄取的热量比我们身体的合理需求多。

其次，越好吃的食品越少。

我们吃的食物通常是粉碎加工的，这些食物失去了营养和结构特征的自然平衡。纤维素可以让人在进食后感到饱满，也有助于消化，在加工食品中被完全破坏。在加工食品中，天然维生素和矿物质也会被破坏。加工食品中添加的是人工合成的维生素和矿物质，量远未达到天然水平。这很可能会导致这种情况。当我们摄入足够的热量时，我们仍然感到饥饿。这是因为我们摄取的营养质量不均衡，无法满足我们的健康需求。

尝试简单处理的天然食品

为自己精心准备食物没有错，但是大部分时间吃这样的食物的话，为了控制体重的努力会变得非常大。尝试简单处理的天然食品，偶尔使用或少吃加工食品，可能会产生新的感觉，真的很喜欢天然食品，那些天然食品不需要添加剂和加工，很好吃很满意。

Tags： 饮食减肥小科普，加工食品别吃，天然食物多吃