春天是减肥的天空。美女们准备在夏天来之前消除储藏冬天的脂肪。但是，在行动之前，请看下面的建议，学习安全健康实用的减肥方法，不要伤害自己的身体。

减肥需要聪明的

正确的减肥方法，以去除多馀的脂肪为目的，提供体内足够的营养素，为了达到&ldquo减肥不减肥健康&rdquo的目标，在均衡的饮食原则下，尽量选择低热/a>量、足够的营养。

减肥饮食的原则和小技巧

2.保持均衡的营养。选择多种食物，不要绝食或禁食某种食物。

3.改变饮食程序。先喝汤，喝汤后吃蔬菜，最后小口慢慢吃肉和饭。

4.饮食应定量。吃饭时要慢慢咀嚼，集中精力吃饭，不要同时看书和电视，不要无意中吃得太多。

5.注意烹饪方法。烹饪时，尽量使用炖、蒸、水煮、冷拌等不需要加油的烹饪方法，以免油煎、油炸。

6.少吃甜食。禁食热量浓缩的食物，特别是甜的、油炸的、油炸的、

7.少吃油脂类食物。尽量不要吃含有高脂肪的坚果类，如花生、瓜子、腰果、松子、核桃等。

8.每天以三餐为主。三餐平均分配，不偏重任何一餐，尽量不吃点心。

9.多摄取高纤维食物。蔬菜卡路里低，含有丰富的纤维素，减肥者可以多吃蔬菜和谷物。

减肥不反弹的小技巧

多喝水少喝饮料。

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