大家都知道“少吃”是减肥的基本原则，可在有些人身上却不灵验？其实“少吃”不如“巧吃”，长期瘦不下来的原因在4个方面。

1.少吃一餐，多吃了点心和宵夜？

虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当会使身材更容易胖起来。

如果白天三餐并不规律，减少一餐是打破身体原有的平衡的表现。到了晚上或午夜，身体会更加饥饿和促使你吃的更多。所以减少正餐而增加宵夜和点心，是不可以的。

2.节食减肥，少吃也少动？

只利用节食来减肥，本来有的运动习惯突然停止或减少。少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量。

单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动。整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的，即使暂时达到了瘦身的效果。因为热量和营养的不均衡，也会面临反弹和胃病等危险。

3.省一餐，下顿猛吃？

要知道瘦身的捷径不是饥饿，而是减肥少吃饭摄入的热量，在数量相同的情况下。如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身。

4.少吃的一餐是午餐、晚餐还是早餐？

“早餐”是一天当中的第一顿正餐，而且是可以放心尽量吃的一餐，从昨天晚餐到今天早餐，已经空腹将近12小时的肚子。需要吃一顿丰盛的早餐来唤醒还在赖床的身体，帮助启动新陈代谢并补充身体能量。

正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到瘦身效果。少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就反弹回原始体重甚至更胖。

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